三伏天怎麼出汗
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運動前喝些熱水,讓毛孔進入蓄勢待發的狀態,再運動一會兒,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動後不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡,否則身體易得病。
用熱水泡腳在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利於身體排汗、緩解疲勞。
巧用生薑促發汗古人說,冬吃蘿蔔,夏吃薑。吃生薑能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多餘的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
不得不在空調環境上班的人,可以堅持喝點生薑水,比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等,促進排汗。
曬15分鐘太陽曬太陽,對於不愛運動的人來說,是一種主動出汗的好方式。每天上午9~10點和下午4~5點,曬15分鐘左右太陽,並做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。
不要長期吹空調
長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉,影響正常的代謝和分泌;而長時間靜坐不運動,又會造成頸部運動平衡失調,使頸部肌肉、神經受累。久而久之,就會導致局部性的頸椎病,脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。
不得不長時間待在空調房裏的人,可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。
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