坐月子不再是噩夢,記住這些就可以!
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媽媽在剛剛生完寶寶的最初幾天裏,會感覺到身體虛弱、沒有胃口。新媽媽這個時候吃下重油重膩的食物,只會讓胃口更加減退。新媽媽要在產後的一週裏,可以吃些清淡帶點葷的食物,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。水果可以吃橙子、柚子、獼猴桃等,這些水果也有開胃的作用,吃的時候最好用熱水熱一下在吃。以免新媽媽吃了涼的東西產生不舒服。
小編給新媽媽推薦幾樣食物:木瓜花生大棗湯、鯽魚燉木瓜、木瓜燉魚頭、茄汁肉末,全麥麪包。
小編要特別提醒:新媽媽如果吃太油膩的食物會產生反胃,新媽媽如果攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油,使寶寶發生腹瀉。
新媽媽坐月子第二週:補血補維生素。
新媽媽的月子進入第二週,新媽媽身上的傷口基本上癒合了,新媽媽們可以開始儘量多食補血食物,調理氣血,如:母雞燉山藥、清燉烏骨雞湯、雞血藤紅糖雞蛋湯等食物,也可以多吃一些水果:蘋果、梨、香蕉減輕便祕又富含鐵質,在吃這些最好用熱水熱一下在吃。以免新媽媽吃了涼的東西產生不舒服。動物內臟更富含多種維生素也可以吃點。
新媽媽坐月子催奶
有的新媽媽在第二週以後進入了產奶節律,母乳開始日益與寶寶的需求合拍,有的時候新媽媽反而覺得奶不漲了,這時新媽媽就要開始吃催奶食物了。在催奶的時候新媽媽不要只考慮量,質也非常重要。小編在這裏給新媽媽推薦幾款食物:鯽魚奶湯、冬瓜鯽魚湯等。新媽媽要知道湯裏的營養僅僅是湯料的20%左右,營養其實在湯料裏,所以煲湯不要太長,不然會讓湯料變得粗糙難嚥。
新媽媽坐月子要特別注意
1.不要吃生冷的食物。特別是在夏季,媽媽大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物將影響新媽媽牙齒和消化功能,容易損傷脾胃,不利惡露排出。
2.新媽媽也要記得不要吃辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。因爲這些食物可能會影響媽媽的胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便祕結或痔瘡發作。
3.新媽媽也不要吃過硬不易消化食物。產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。
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