坐月子不再是噩夢,一個過來人老媽子傳授親身經驗!
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月子能不能坐好,是哺乳期媽媽的一道大坎兒。無論是孕媽還是月子媽一定要學會這幾個知識,打破月子噩夢的魔咒。
1、寒從腳起,保暖第一關鍵
第一點一定記得穿襪子。當然,保暖也不是就包的嚴嚴實實,房間也不透風。室溫在26度即可,衣物穿得寬鬆些,有助於產後恢復。房間也要通風,最好就買個空氣淨化器。
2、“自私”一點,有事多求助
月子休息的不僅僅是身體,更有心態調整,要知道,接下來的幾個月,不亞於一場苦戰。能不出門就不出門,能不做重活就不動手做,偶爾好吃懶做一些沒什麼,當然啦,這很需要家人的支持。
3、下奶湯不容忽視
有個小竅門要說一下,產後一週身體很虛弱,正是虛不受補的時候,可以先喝2天的白蘿蔔水,排排腸道內的廢氣。
等清淡一點之後,就開始豬蹄湯、鯽魚湯、母雞湯猛烈的吃喝吧,少放鹽多喝湯就好了。另外,水果蔬菜也不能落下,維生素也是必須的儲備品呢。
4、“下面”洗洗更健康
愛美的媽媽,這期間可以洗頭,但是要注意溫度別感冒。每次大小便之後,要清洗一下,因爲有傷口,就用清水就好了。這樣有助於下面分泌物的儘快排出,好處大大的。
另外,說什麼不能洗澡是騙人的,洗之前開浴霸溫度上來再用。還有啊,私人護墊、內衣保持1-2天換一次。
5、充分的休息
寶寶要吃奶的時候,就不見得你想睡就能睡,想吃就能吃啦。所以抓住每一個時間點去休息,除了喝湯下奶,其他油膩的、生冷的,一律少吃或者不吃。
準媽、奶媽,這場硬仗,我們未雨綢繆,一定可以打得漂亮,堅持就能勝利!
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