孕前調理宮寒的飲食方案推薦

有些女性經期會痛經，跟宮寒有很大的關係。宮寒還會容易導致懷孕困難，即使懷孕了，也會對胎兒有影響。因此，女性在懷孕前要調理好身體，爲胎兒創造健康的子宮環境喔。

對於想要懷上寶寶的女性來說，宮寒可是大敵人。很多宮寒的女性主要會有怕冷、腰痠腿軟、小便清長、夜尿多、性慾淡漠、月經推遲等症狀，往往經量比較少、顏色比較淡，或痛經，嚴重的會閉經、不孕。

這樣的體質會讓女性更難懷孕，所以宮寒的女性要注意調養自己的身體。除了要重視日常的飲食習慣之外，還可以食用一些調養食療，幫助女性趕走宮寒。

　　宮寒女性 保暖最重要

造成女性宮寒，一方面與人的先天體質有關，不過，現在導致宮寒的原因大多是不良的生活方式，如愛吃冷飲、貪涼、將空調溫度調得過低或是爲了漂亮穿露臍裝、冬天衣着單薄等，而月經期受涼的話，影響更大。另外，過度疲憊或情緒變化也會損傷身體的陽氣。

現在夏天的腳步越來越近，氣溫也越來越高，所以女孩子更高注意不要貪圖一時的涼快就不加節制吃冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱裏取出的食品最好放置一段時間再吃。

另外也可以吃一些暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

　　調養食療：羊肉枸杞湯

材料：

羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。

做法：

羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊。鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子，清湯(2000毫升)，鹽，蔥，燒開，去浮沫，文火婉約1-1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。

營養小貼士：

這道湯有補腎養血的功效。適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝痠軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。

　　調養食療：烏雞當歸湯

材料：

烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：

將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天l劑，連服3-5次。

營養小貼士：

這道湯健脾養心，益氣養血。適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

　　調養食療：歸地燒羊肉

材料：

羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。

做法：

羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

營養小貼士：

溫中補虛，益氣攝血。適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。