推薦2款孕前營養調養食譜
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對於孕前男女來說,做好營養調養是關鍵,特別對於那些身體瘦弱,抵抗力低下的未準爸媽,孕前營養調養就顯來尤爲關鍵下,在這裏,親親寶貝小編就爲廣大未準爸媽推薦2款,孕前營養調養食譜,一起來參考下吧。
推薦2款孕前營養調養食譜
孕前調養食譜一:蘿蔔羊肉煲
羊肉爲大熱之品,適合患高血壓的育齡婦女少食。蘿蔔羊肉煲是孕前的一款好食譜。
材料:羊腿肉500克,白蘿蔔半個
調味料:紅棗數個,大蒜2粒,生菜、鹽適量
做法:
1.羊肉、白蘿蔔洗淨切成大塊,生菜洗淨待用。
2.將羊肉、白蘿蔔塊、紅棗同煮15分鐘取出。
3.將大蒜剁碎用少許植物油爆香,放入煮過的羊肉塊、蘿蔔塊、紅棗,加入1000毫升水、少許鹽,待煮沸後用小火燜至羊肉熟爛,加入生菜稍煮片刻即可。
孕前調養食譜二:蒜泥菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。蒜泥菠菜是孕前的一款好食譜。
主料:菠菜350克
調料:大蒜12克 鹽2克 味精5克 色拉油50克
製作工藝
1.大蒜除去皮和兩端,剁成蒜泥;菠菜去老葉,洗淨。
2.炒鍋放在火上,下油加熱至五成熱,下蒜泥,炒出香味,放菠菜,烹調料,快速翻炒至菠菜斷生後起鍋裝盤即成。
菜品口感蒜泥味濃,鹹鮮清香。
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