備孕期間必吃的16種健康食物
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備孕期間男女要科學飲食這是衆所周知的,除了戒菸戒酒以外,還需多吃一些有利於生育的健康食物,在這裏,親親寶貝小編就提醒廣大未準爸媽,在懷孕前請多吃以下這16種健康食物。
備孕期間必吃的16種健康食物
紫菜 除了含有豐富的維生素A、維生素B族外,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可幫助排泄身體內的廢物及毒素。
芝麻 所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,促進新陳代謝。
香蕉 香蕉含有豐富的鉀元素,對心腦血管病患者有益。
蘋果 蘋果含蘋果酸,可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
紅豆 紅豆所含的石鹼酸可以增加大腸蠕動,促進排尿,還可減少便祕。
木瓜 含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。
西瓜 西瓜是水果中的利尿專家,多吃可以減少留在體內的多餘水分。
菠菜 菠菜可以促進血液循環,平衡新陳代謝。
西紅柿 吃新鮮西紅柿可以利尿,生吃效果更好。
魔芋 中醫稱之爲“蛇六穀”,是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”,能有效清除腸壁上的廢物,預防便祕。
黑木耳 黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液。
海帶 海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,具有預防白血病的作用。此外,海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。
豬血 豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後,可產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合,成爲人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。
草莓 具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便祕。
糙米 清潔大腸的“清道夫”,糙米經過腸道時會吸附腸內毒素,最後將其從腸道內排除。
親親寶貝小編友情推薦孕前食譜:鯽魚菠菜豆腐湯
鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能,並有降低膽固醇的作用。鯽魚菠菜豆腐湯是孕前的一款好食譜。
主料:鯽魚400克 菠菜400克 豆腐200克
調料:姜4克 鹽3克
製作工藝
1.鯽魚割洗淨;菠菜根洗淨,切段,豆腐洗淨切塊。
2.將鯽魚煎至微黃,鍋內加適量水,入豆腐同煮。煲半小時後,放入菠菜,生薑滾3分鐘,最後下調料即成。
食用方法早餐|中餐|晚餐|零食
健康提示健脾利溼、補氣養血、消脂養顏。
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