【經期頭痛吃什麼食物好】來月經頭疼吃什麼好
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女性在經期內分泌素會出現一些變化,很多女性都會出現頭痛的情況,而經常吃吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解頭痛或降低頭痛的發病率。
西瓜緩解頭痛經期頭痛吃西瓜也可以緩解,因爲西瓜不僅含水量豐富,同時能爲身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
蜂蜜牛奶緩解頭痛頭痛、下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。
甜食緩解疼痛月經期間如果頭疼得厲害的話可以適當吃點甜食,因爲糖分可以很好的擴張人體中血糖容量,有助於緩解心腦血管的高度緊張,壓迫神經等症狀,爲此在經期適當的食用一些含糖類的食物,可以有效的緩解偏頭痛,比如巧克力、蛋糕、餅乾等。
維生素D緩解頭痛
維生素D也是一種能效預防偏頭痛的營養物質,同時,它又能促進對鈣的吸收,起到雙重治頭痛的效果,不妨每天曬曬溫和的陽光15分鐘,便能有效刺激維生素D的產生,而它廣泛存在於動物肝臟、蛋黃、瘦肉等食物中。
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