女性吃什麼能提升卵子質量?
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想提升卵子質量該如何做?如何提高好孕的機率呢?最重要的一點是提高卵子質量,那麼吃什麼能提升卵子質量助好孕?
對於女性來說,提升卵子質量,是提高受孕率的法寶之一,卵子質量高,和精子相遇後受精機會大,受精卵質量好,未來寶寶更健康聰明。提高卵子質量刻不容緩。
當然對於備孕的夫妻們來說,監測排卵情況也是需要了解一下的。確定一下自己的卵子是否健康,並且能否順利排出。
而如何提升卵子質量呢,第一點還是要吃好。通過飲食來改善卵子質量,要保持營養均衡,多吃新鮮的蔬菜和水果。
飲食多樣化,儘量不要偏食或者挑食,適當攝入優質蛋白質和脂肪等等。除了飲食之外,作息對於備孕的女性們來說也很重要。
吃這些能提升卵子質量:
1.穀類食物
穀類食物中有大量的天然植物雌激素,是女性促進排卵並提高卵子質量的佳品,另外,茴香、葵花子、洋蔥等,都有着豐富的雌激素,不排卵的女性,經常食用也可改善身體狀況。
2.豆類食物
很多時候,女性不排卵或是卵子質量不高,都與身體裏的雌激素水平有關,因此,多吃豆類食物,可以提高雌激素水平,並有效促進卵泡發育,如黑豆、黃豆等等,都有着非常強大的促排卵功能。
3.水魚湯
卵泡的發育不完全,女性便無法正常的排卵,因此平時可以多喝一些水魚湯,來促進卵泡的發育,即使是不排卵的女性喝過之後,症狀都可得到一定的改善,並且沒有任何的副作用。
4.富含鋅的食物
如豆類、花生、小米、牛肉、雞肝、蛋類、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。鋅可以提高女性的受孕能力,並可以幫助卵子質量的提高,女性在孕期時,要吃一些含鋅的食物。
禁止食用的食物:辣的,冷的,生的,醃製品,碳酸飲料,白菜,蔥,菸酒等等。
另外熬夜和久坐非常容易傷害卵巢,卵巢功能出現問題的話,排卵也會受到影響。所以備孕期間一定要注意休息,保證卵巢及其分泌水平的正常。
很多上班族女性經常坐一整天,所以適當的運動也是很重要的。不僅能夠增強體質,對於卵巢、子宮等生殖器官也是非常有利的。
只有生活中很多習慣都去注意,纔能有效的提升卵子質量,這是一朝一夕的積累而成,卵子質量高了,懷孕機率也大了,才能早日好孕!
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