備孕期間吃什麼提高卵子質量
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下面是一些能夠補益卵子,提高準媽媽受孕能力的食物。
一、富鋅食物
鋅有助於提高受孕能力,它也有助於提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。
我們推薦給準媽媽的含鋅食物有:
1.植物性含鋅食物:包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;
2.動物性食物有:牡蠣含鋅最豐富,牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;
3.其他食物:木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物質的食物
提高卵子的質量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的,維生素E有助於提高精子活力也是這個道理。因此準媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。
三、豆漿
準媽媽每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用,使月經週期保持正常,堅持一個月就能呢個明顯改善心態和身體素質。
四、其他食物
中國傳統醫學認爲,紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤,月經規律,也可提高卵子質量,保持良好孕育能力。
保證卵子的活力有利於形成優質的受精卵,增強孕育能力,更有助於生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力,所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習慣,比如挑食偏食、不規律的三餐等等。
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