女性如何提高卵子質量
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女性的最佳生育年齡是23-30歲,處於這個年齡階段的女性,身體各方面機能都處於最佳狀態,生育力也強,備孕成功花費的時間短,寶寶出現意外的可能性也低。
而一旦過了30歲,女性的生育能力會持續下降。實際上,比起男性,女性的生育能力會更容易受到年齡的影響。
女性生育要趁早,在最佳生育年齡懷寶寶,對自己對寶寶都是最佳的選擇。
要有適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉,可以提高女性的身體素質。身體素質提高,卵子的質量就能得到保證。
普通女性要鍛鍊,備孕的女士更需多鍛鍊,而且最好在計劃懷孕前一段時間就開始規律運動。
比如在計劃懷孕前的3個月,進行適宜於合理的慢跑、柔軟體操、游泳等體育鍛煉。
避免在經期過性生活
夫妻生活的有些「雷區」最好別碰,比如在經期啪啪啪。
月經期的女性,身體處於很脆弱的狀態,稍不注意就會被各種病菌盯上。此時若再進行性生活,那麼極有可能引發盆腔感染、子宮內膜異位等不良後果。
這些對提高卵子質量無半點好處,反而會減低卵子的活力。
保證身體無病再備孕
女性的身體越健康,卵子的質量越高,越可能備孕成功。另一方面也越不容易出現流產、小產等問題。
相反,身體健康越差,卵子質量越差,越容易發生不孕、流產的狀況。
所以,女性在打算備孕的時候,請務必去醫院做全項檢查,在確保身體沒有任何疾病的狀況下再安心備孕,安心進補。如果有發現疾病,則需儘快接受治療。
有些食物,也有助於提高卵子的質量。譬如豆類:黑豆,可補充雌激素;豆漿:可調整內分泌。
另外建議每週至少吃一次海產品、一次動物肝臟、一兩次牛肉及豆類,日常攝入充足的胡蘿蔔、燕麥、菠菜、捲心菜等果蔬粗糧,並補充足夠的水分。
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