這些事真的會影響懷孕 備孕期間一定要避免
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1.吸菸
據美國生殖醫學協會表示,有吸菸習慣的女性更難受孕,有研究顯示,在嘗試體外受精的患者中,吸菸女性是不吸菸女性的2倍。吸菸容易使卵子發生異常,導致遺傳性疾病,吸菸還會增加流產和異位妊娠的風險。除了女性,備孕期間男性也應戒菸,因爲吸菸會降低精子的數量和活力,還可能會造成精子異常。
2.喝太多咖啡
過多攝入咖啡因會影響生育,而且咖啡因還會影響身體對鐵的吸收,很容易造成缺鐵性貧血(特別是在孕期),高劑量的咖啡因還會增加流產和早產風險。喜歡喝咖啡的女性朋友也不必過於緊張,限制咖啡因攝入不等於不能喝咖啡,只要每天的咖啡因攝入量控制在200毫克內,都是安全的,即每天別超過2杯8盎司的咖啡。
3.酗酒
過量飲酒容易引起月經不調、排卵異常,還會引起雌激素和孕激素水平異常,這樣很難懷孕。此外,如果在孕期飲酒,很容易引起胎兒酒精綜合徵,但一般在懷孕2周後我們纔會知道自己懷孕了,所有避免的最好辦法就是備孕期間就戒酒,至少不能酗酒。飲酒也會影響男性生育能力,因此備孕期間最好夫妻雙方都不要飲酒。
4.過胖或過瘦
計算你的BMI值(計算公式:BMI=體重(kg)÷身高^2(m)),如果你的BMI低於18.5或高於30,則你處於極端體重狀態,不適於懷孕。因爲如果過瘦會影響排卵甚至停止排卵,而過胖則會增加妊娠併發症的風險,如妊娠糖尿病、先兆子癇、出生缺陷等,所以備孕期間一定要保持健康的體重。
5.不吃蔬菜
多吃某一種食物並不能讓你更容易懷孕,但健康的身體狀態能增加受孕的機率,因此正確的飲食習慣非常重要,比如拒絕炸薯條,多吃蔬菜沙拉。備孕多吃蔬菜的另一個原因是綠色蔬菜富含葉酸,而葉酸是防止出生缺陷的必備元素。醫生建議,備孕期間最好每天攝入400毫克葉酸。
6.忽略牙齒健康
口腔衛生不良會影響男性精子質量,而如果女性有牙齦疾病,則會增加早產和低體重兒的風險。因此,備孕前夫妻雙方都應先做個口腔檢查,同時注意保持牙齒健康。
7.不運動
還在找各種藉口拒絕鍛鍊嗎?研究發現,適當的體育鍛煉有助懷孕,如散步、騎車、打高爾夫等,所有備孕的你趕緊動起來吧。
8.運動過度
適當的運動可以保持身體健康,有助於懷孕,但運動過度卻反而會干擾月經週期,甚至影響懷孕。
(雙酚A)
BPA又名雙酚A,是常見塑料用品中的一種化學成分,如飲水瓶、食品容器、鋁罐等。有研究發現,經常接觸BPA會降低精子和卵子數量,影響生育能力。因此,備孕期間應儘量避免吃罐頭食品,避免食用包裝上有“回收3或7”標誌的塑料包裝食品。
10.壓力過大
我們的生活、工作中不可避免的都會有壓力,並沒有研究表明壓力會直接導致不孕不育,但有證據表明,長期或強烈的壓力會影響我們的生殖系統,而懷孕困難更會導致更大的壓力。如果你覺得壓力已經影響了你的生活,建議找醫生諮詢應對方法。
11.吃含汞量高的魚
血液中汞含量過高,應影響生育(男女都會影響),而且汞在身體裏停留時間長(1年或更多),會影響胎兒大腦和神經系統的發育,所有,備孕期間就應避免吃含汞量高的魚,如馬林魚、羅非魚、方頭魚、劍魚、鯊魚、大耳馬鮫、黃鰭金槍魚、大眼金槍魚等。含汞量少的海鮮包括鳳尾魚、鮎魚、蛤蜊、蟹、龍蝦、比目魚、鱈魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚、牡蠣、扇貝、蝦、沙丁油魚、魷魚、鱒魚和鮭魚等。
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