備孕期間,哪些生活習慣會影響受孕呢?
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現代社會越來越多的人開始意識到備孕的重要性!準媽媽在備孕期間有很多的事情需要注意,這不僅關係到準媽媽的健康,同時也會影響到受孕成功後胎兒的生長與發育。其實,很多女性都有一些不良的生活習慣,如果不能及時改正,會直接影響到受孕!那麼,有哪些不良生活習慣會影響到受孕呢?
愛吃垃圾食品
美國科學家的最新研究發現,“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手,反式脂肪可導致女性患不孕症的機率增加70%以上。一般來說,一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里,如果來自反式脂肪的熱量佔2%,那就意味着她每天要攝入4克反式脂 肪。要達到這一數量可謂輕而易舉,一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。
作息不規律
由於工作繁忙或者夜生活豐富,許多女性可能有熬夜、晚睡晚起、週末大睡一場的習慣。這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什 麼好處。孕前長期沒有好的睡眠,大腦會因休息不足而過度疲勞,使腦血管長時間處於緊張狀態,出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。
偏食和節食
在懷孕期,由於胎寶寶生長髮育和孕媽媽自身的需要,必須從飲食中獲得足夠的營養物質。尤其是懷孕頭3個月,受精卵處在分化最旺盛的時期,各種器官系統尚未形成,這時,孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。倘若孕媽偏食和節食,身體所需的各種營養素得不到及時補充,必然導致微量元素的缺乏,禍及胎寶寶。
不愛做運動
適當的運動不僅可以保持健康的體魄,還能讓你精神煥發,保持良好的心理狀態。而孕前加強體育鍛煉,還可增強精子和卵子的活力,促使健康孕育。但運動並不是越多越好,運動過度,容易傷害身體,導致適得其反的效果。
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