媽媽備孕必知:夏季備孕四大要點
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炎炎夏日,如何備孕?怎樣以最好的狀態去迎接一個新生命呢?聰明可愛的寶貝需要爸爸媽咪周密的規劃,認真的實施,才能得到這份珍貴的人生禮物。讓我們一起看看在夏季備孕的關鍵問題吧!
要點4:衣食和住行
炎熱的夏季酷熱難擋,從衣食住行上都給準爸媽們帶來了嚴峻的挑戰,但“備孕”工作可不能有絲毫鬆懈,只要注意以下幾點,輕鬆度夏、快樂造人就不再是件難事了。
防暑防曬
高溫季節備孕媽咪應儘量避免陽光強烈時段(10點~17點)出行,外出也需準備遮陽傘或穿上長袖戴上帽子,避免陽光的直接照射,防止皮膚曬傷。衣服以棉質爲好,宜寬大涼爽,出汗多時,溼衣衫要勤換勤洗,以防暑溼並襲。平時儘量多喝開水,少吃冷飲,可多食用富含維生素C的水果和綠豆湯之類的防暑飲品。
遮陽只能起到一定的防曬傷效果,卻無法完全阻擋紫外線對皮膚的傷害。所以夏季儘可能選擇待在室內,早出晚歸的話可以選擇純植物的防曬乳液並持續補充,陰雨天也不可掉以輕心,因爲紫外線是無時不在的。
備孕媽咪們不能再像以前那樣隨便地使用化妝品,如防曬霜、美白霜類等,防止此類化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質被人體吸收,從而危害到胎兒神經系統的發育。
環境營造
合理使用空調、風扇等降溫電器。空調溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食慾下降等不適反應。夏季全身皮膚毛孔鬆懈、汗腺大開,如過量接受冷風,極易感染寒邪,千萬不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。
一般室內溫度以26℃爲宜。由室外進入室內時,一定要注意有個適應過程,避免溫差過大給身體帶來不適,如若出汗要及時更換衣服。室內相對溼度宜保持在50%左右,尤其要避免陽光直射,如感覺空氣乾燥時,可通過加溼器或潑灑清水的方式進行人工增溼。
夏季蚊蟲滋生,每8個小時左右給室內通風透氣,並做好防蚊蟲叮咬的措施,如打掃衛生不留死角,使用蚊帳等,慎重使用殺蟲藥水和驅蚊劑。
合理營養
夏季天氣炎熱,容易出現食慾下降的現象。需要做到營養均衡,適當補充魚、禽、蛋、瘦肉和海產品,以及奶和豆製品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜,尤其是深綠色蔬菜,肝臟等富含葉酸的食物,或每日補充0.4毫克的葉酸製劑,或含有相當量的多種維生素,對預防胎兒神經管畸形、先天性心臟病有一定效果。
夏季品種豐富的瓜果大量上市,雖含有大量的水分和維生素,但也不宜多吃,尤其是那些高糖分的水果,多食容易造成血糖偏高,影響受孕計劃。
合理安排飲食可採用以清淡爲主、少食多餐的方法,既能解決胃口不佳的困擾,又能以適當的葷素搭配保證營養的均衡和攝入。
避免熬夜
夏天大部分人的作息會與別的季節有所不同,往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易導致精神萎靡不振,影響精子及卵子的活力。
所以,準備受孕時一定要注意有規律的起居生活,讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡,睡得好才能讓身體各器官充滿能量,才能配合身體吸收營養,爲最後的受孕打下堅實的基礎。
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