準媽媽備孕:孕前準備的必修課
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孕前準備可不是未準媽媽一個人的事情,準爸爸同樣也要積極的參與其中,那麼準爸爸在懷孕前應該做哪些準備呢?請看下文給出的具體指導:
一、少穿緊身的褲子
專家強調,別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
二、少洗熱水浴
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。
三、禁菸戒酒
大量飲酒不僅會傷肝臟,研究表明也會損傷精子,從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睾酮水平降低並降低精子的質量和數量。吸菸會影響男人的生殖能力,會引起男性的勃起障礙,每天抽1至2包香菸的男性,精子可能會畸形,其遊動的速度也可能比非吸菸者慢很多。
四、控制體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常範圍內,才最可能產生大量高質量的精子。
五、適度的夫妻生活
過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多,可導致慢性前列腺充血,發生無菌性前列腺炎,直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等,誘發不育。另外,房事過頻,妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液,容易激發女性體內產生抗精子抗體,導致女方免疫性不孕。
六、運動:勞逸結合
人的大腦皮層處於正常工作狀態下時,全身的神經、內分泌功能穩定,睾丸的生精功能及生理功能正常。相反,如果由於身體處於疲勞狀態,大腦皮層的工作便會失調,全身神經、內分泌功能就會出現異常,導致生殖功能紊亂,使精液量減少以及精子數目和活動力降低,導致不育。
加強身體運動。運動的方式應以耐力訓練爲主,不求運動量和運動強度,貴在長期堅持不懈,達到逐漸減肥、強體之目的。運動項目可多種多樣,如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓練等,每天運動至少要30分鐘。
最後,如果對自己的生殖能力有所懷疑,覺得自己的精子不太健康,那就要及時到醫院向醫生進行諮詢。最好是夫妻雙方都進行孕前檢查,這樣才能對雙方的整體健康狀況有一個詳細的瞭解,從而進行受孕計劃。
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