分階段選文胸打造理想乳房
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專家指出,女性及時佩戴文胸是既理想又簡便的乳房保健措施。孕期準媽即將擔任起哺乳的重任,更不能忽視乳房的保健。
文胸不可缺
選擇文胸首先要選擇合適的型號,太大起不到支託乳房的作用,太小會妨礙乳房的發育,合適的文胸尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一週測量,這個尺寸就是文胸的尺寸。如果底胸圍是76釐米,就應買76釐米的文胸。
其次,要選用柔軟、透氣、吸溼性強的棉製品文胸,而不要採用尼龍或的確良製成的。而且文胸最好有一段鬆緊帶,以適應呼吸和運動。
專家提醒,文胸要注意清潔,在夏天應每天換洗,冬天每週至少換兩次,以保持乳房的清潔。每天佩戴文胸的時間不要超過12小時。平常只要不是在公衆場合,就應儘量讓胸部放鬆,以保證淋巴液的正常流通,否則僅僅爲了美而犧牲了健康,就不值了。
*懷孕初期
當懷孕至第5周左右,孕婦通常會出現各式各樣的害喜症狀,此時乳房也開始改變,例如乳頭變深、乳房正下方的血管越來越明顯。
大約懷孕3~4個月,大部分人乳房已開始變大,除了些微疼痛,偶而還會摸到腫塊,這是乳腺發達以及荷爾蒙分泌增加的緣故。另外,乳房表皮正下方會持續出現靜脈曲張,乳頭顏色也會變的更深。
高雄長庚醫院婦產部專科主治醫師樑西米表示:“這些變化是爲了日後分泌乳汁所做的準備,所以不必太緊張。幾乎所有孕婦都會有腫脹的感覺,只是有些人並不會明顯感覺疼痛,但有些人疼痛感甚至會持續到分娩以後。”
你可以這樣做
乳房疼痛嚴重者可以:
1.穿着稍微寬鬆的內衣。
2.用冷毛巾冷敷胸部(不必用冰的)。
*懷孕中期
懷孕中期,體重約略已經增加5~6公斤。不僅肚子有明顯突起,胸部也會明顯變大許多,外表一窺便知,原本的胸罩已經不太適合,應該要開始穿戴較大的孕婦專用內衣。
另外,此時期乳房內可能開始生成乳汁,所以乳頭會分泌少量白色乳汁。
再者,孕婦可以自行評估在20~24周之間,開始爲產後哺乳做準備,例如乳頭護理及乳房按摩;但是以促進血液循環和乳腺發育爲目的,按摩的頻率和力道適中即可。
你可以這樣做
1.因應持續膨脹的雙峯,選擇適當的胸罩(過於壓迫乳頭會妨礙乳腺的發育)。
2.有乳汁溢出者,可於胸罩內墊個棉墊;並於洗澡時以溫水輕輕地清洗乳頭。
內衣選購要領
根據專賣孕婦胸罩的業者統計:從懷孕到分娩,大部分孕婦的胸部可能會晉升2~3個罩杯左右、尺寸可能會增加15~20cm以上,所以胸罩要隨着胸部的改變適時的更換。至於選購的重點,樑西米醫師通常會建議準媽媽:“要能完全包住乳房、不擠壓乳頭,並能有效支撐乳房底部及側邊的胸罩。亦可考慮前開扣的胸罩,有利於產後哺乳時並用。”
按摩重點提示
中期的乳房還不宜過度按摩,只是要孕婦建立護理乳房的觀念。尤其若有乳頭較短或凹陷者,應先給予拉拔式的按摩;至於乳房本身的按摩,可以在每天沐浴或睡覺前按摩2~3分鐘。樑西米醫師提醒準媽媽們:“按摩時要儘量輕一點,過程中如果有下腹部疼痛,就應該立刻停止。”
*懷孕後期
原則上,後期乳房沒有新的變化,只是追隨中期的加大,腫脹感當然更爲嚴重。樑西米醫師解釋;“這個時期乳腺發育幾乎到達尖峯,幾乎輕輕按乳頭就能分泌乳汁。”
10公斤以上是孕婦最後時期可能增加的體重,其中也有些微是乳房變大的貢獻。整個妊娠期間乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多寡的關鍵之一;根據統計,若孕前乳房以200公克計算,孕期最巔峯,乳房可能重達400~800公克,約以二至三倍成長。
你可以這樣做
1.一定要穿戴可以承重、透氣又舒適的全罩式胸罩。
2.持續中期的按摩護理;可以揉捏乳頭增加它的韌性;32周以後乳房按摩可依個人身體反應,在時間上稍做延長。
3.爲了增加產後母乳量,要多注意飲食營養。
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