備孕期間補充這幾種營養是必須的,但千萬別過量!
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現在很多女性不只是在懷孕期間非常注重各種營養的補充,在備孕的時候也是認爲補充營養是要多多益善的。其實,這種想法是不對的,任何一種營養的補充都要適量,過多了也會對身體有一定的危害的。
現在很多女性不只是在懷孕期間非常注重各種營養的補充,在備孕的時候也是認爲補充營養是要多多益善的。其實,這種想法是不對的,任何一種營養的補充都要適量,過多了也會對身體有一定的危害的。備孕期間補充這幾種營養是必須的,但千萬別過量!
一、蛋白質
備孕女性攝取蛋白質最好不要超過攝入總能量的20%,因爲,據美國科學家研究,蛋白質過量,會使得生殖系統中銨的含量提高,不僅會減低懷孕機率,還會增加女性流產風險,甚至會在一定程度上影響胎兒的基因,造成胎兒發育不正常。
二、維生素
維生素是人體必需的,但是,需求量遠遠沒有人們想的那麼多。研究表明,如果在懷孕之前,一味補充維生素A,導致補充過量,那麼,有四分之一的概率導致胎兒畸形、智障。如果女性攝入的維生素D每天超過15毫克,極有可能出現軟組織鈣化等不良惡果。
三、鋅元素
有一部分女性因爲體內缺鋅,導致懷孕不成功,這時候就需要她們補充鋅元素。不過,即使是這樣,補鋅也不宜過量,否則,會導致鈣質流失,出現拉肚子、嘔吐、抽搐等不良狀況,甚至使得免疫力下降。
四、鐵元素
補鐵不宜過多,不然體內出現多餘的鐵,就會以鐵蛋白的形式儲存起來,增加罹患心臟病的機率。一般情況下,備孕女性每天只需補充30毫克的鐵。
五、鈣元素
補鈣也需要適量,如果補鈣過多,會給腎增加負擔,嚴重時會出現腎結石。所以,懷孕前期不要瘋狂補鈣,這樣反而會影響自身健康。
六、水果
水果是好,並且,多吃水果可以剩一個健康漂亮的寶寶,不過,多吃不意味着可以把水果當菜吃,甚至是把水果當飯吃。水果中的纖維素並不高,所以,需要食用蔬菜進行補充。有些水果性熱,吃多了容易上火;有些水果性涼,吃多了容易腹瀉;有的水果糖分高,吃多了容易患有妊娠糖尿病。
因此,懷孕之前補充營養,並不是多多益善,而是要做到均衡有度。備孕女性如果想要適當補充自身營養,不妨去醫院做一個檢查,看看自己是否真的缺乏某些營養,做到有針對、有目的、有量的補充,才更加見效。
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