補血是女人一輩子的功課,備孕產後都離不開這4種補血佳品!
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腳冰涼,臉色蒼白,一到冬季很多女性都出現這樣的生理問題,其實這就是氣血不足的表現。無論是在備孕期,還是產後恢復階段,補氣血都是很重要的。
阿膠
這是無論如何也不能被忽視的補血食材,阿膠被最早的醫藥經典《神農本草經》、《本草綱目》列爲滋補上品,是傳承3000年的滋補上品,補血聖藥、皇家貢品。
尤其是女性的一些病症,如月經不調、經血不斷、妊娠下血等等,阿膠都有很好的補血功效。現代藥理實驗證明:“阿膠具有強大的補血作用,能改善骨髓造血系統,提高紅細胞、白細胞、血小板指標。”
阿膠以驢皮爲主要原料,經煎煮、濃縮製成的固體膠。佳品帶琥珀色,透明,無臭味。現代研究還證明阿膠有增強免疫力、減少疾病並治療卵巢早衰的作用。
南瓜
清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜,南瓜營養價值豐富,除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。
人體缺乏B12會引起惡性貧血,而南瓜中含有豐富的維生素B12,可以有效補血。其次,南瓜含有豐富果膠,可加強胃腸蠕動,幫助食物消化,還能黏附和消除體內細菌毒素和其他有害物質。
紅棗
“一日三棗,青春不老”,紅棗是無人不知的補血神器,紅棗富含鈣、鐵、維生素,適量吃紅棗,對預防和緩解缺鐵性貧血有較好的作用,可見補血效果是相當不錯。還有利於孕後胎兒神經系統發育,促進胎兒智力發展。
不過,愛吃紅棗女性朋友們要注意節制,否則會適得其反。如果吃過量,會導致體內過熱發生流鼻血。建議,備孕期間每天可以吃7顆紅棗,一般在懷孕中期,最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。此外,含鐵及可補血的龍眼乾、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,可補氣血、暖腎,對孕婦貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。葡萄還含有促進食物消化、吸收和排泄的多種有機果酸。
不僅備孕的女性可以多吃,懷孕的女性也建議多食用,不但對寶寶營養有益,還有很好的安胎效果,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
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