會痛經的女孩子,請試一試這個瑜伽動作~
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有些妹子因爲天生或者後天身體素質差異,會有痛經的情況。小瑜娘曾經看過一個妹子生理期來的第一天,臉色發白,肚子疼痛難忍,其實這個瑜伽提示對會痛經的女孩子很有效果哦。
所以有痛經經歷的女孩子,都試一試哦。
骨盆就像是身體垃圾的“抽屜”,我們的排泄系統、生殖系統都在這個區域。
然而,現代人大部分時間都是坐着的,氣血中的雜質慢慢沉積到骨盆裏,這裏卻不太容易能夠鍛鍊到,久而久之,氣血不暢、經脈不通,盆腔就會滋生各種各樣的細菌,引發炎症。
讓流動的能量進入到骨盆,把“衛生死角”清理乾淨,對於我們的健康起着十分重要的作用。
今天爲大家介紹兩個瑜伽體式:
蝴 蝶 式 和 束 角 式,堅持練習能促進骨盆部位的血液循環,不僅助你祛斑,還可以清除盆腔的衛生死角,是女性必練的瑜伽體式哦!
01 蝴蝶式 體式詳解
舒適的坐姿,兩腳掌相對,脊柱保持挺直,用雙手抓腳尖,膝蓋向兩側打開,儘量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動,練習5-10分鐘。
髖關節稍顯僵硬的可以使用瑜伽磚來進行輔助練習哦!
注 意 事 項:
初學者的髖部很緊,而蝴蝶式是一個打開髖部的體式,在緊繃的狀態下容易造成大腿內側的肌肉拉傷。所以,如果你是瑜伽小白,應該先做好蝴蝶式的熱身。
一開始不要幅度過大,可以緩緩開始,注意雙腳不要離開地面,脊柱挺直,胸腔打開,感受髖部的肌肉運動。
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體 式 功 效:
1、通過下壓雙腿,可鍛鍊骨盆,還能有效地伸展背部及胯部,強化身體的柔韌度。
2、促進骨盆血液循環,打通腿上的經絡,使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。
3、增加骨盆和腹腔的供血量,使內臟得到血的,對膀胱、腎臟等器官有益,從而改善人體活力,改善膚色,令肌膚白裏透紅。
4、經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛,很適合經常坐辦公室的朋友,對男人的前列腺有很好的保養效果。
孩子犯了錯,不要總想着打,試試這個辦法或許會好些
如果孩子寫作業變成了一場戰爭,不妨試試這招~~
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