男性備孕吃什麼好?男性健康飲食解讀
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
精液質量下降影響了世界上7%的育齡男性,更讓夥伴們目瞪口呆的是,近40年人類精子密度持續下降了近50%。隨着人們對生殖健康的重視,精液分析成爲備孕前常規檢查,眼花繚亂的項目出現異常是否也讓您走向“喝啤酒也要加枸杞”的養生之路?
針對廣大備孕男性和男性不育患者,省醫男科大夫爲大家總結了有益精子的食物:
補鋅硒食物鋅是男性健康非常重要的微量元素,和精子的數量、活動力等均有相關性,而硒在精液中也有較高的濃度,在人體參與睾酮的合成,每次性生活都會消耗一定量的微量元素。含鋅、硒量高的食物有牡蠣肉、貝類、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、蘑菇等。也可以選擇男性補鋅硒的凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來服用,第四代蛋白鋅硒,吸收更高效。
抗氧化食物
很多精液質量不佳的患者對維生素C、E並不陌生,兩者具有抗氧化和延緩衰老作用,富含維生素C、E的有新鮮的綠色蔬菜、植物油、豆類食品。此外,番茄中的番茄紅素,動物內臟(心、腎)、雞蛋、堅果、肉類中的輔酶Q10也具有類似的抗氧化作用。
蛋白類食物
精子的生成離不開氨基酸,精液中也有富含酶類的小體、遊離氨基酸等。蛋、魚蝦、雞鴨、牛肉、瘦肉等優質動物蛋白的攝入是人體維持正常機能的保證。除了動物蛋白,搭配優質植物蛋白,如豆類製品、穀物也是大大有益的。
脂類食物
精子的生成以及男性性功能受到一系列的激素調控,其中相當多的激素爲脂溶性激素,如雄激素、生長激素等。脂溶性激素的合成需要膽固醇等脂類物質參與,完全不攝入是不科學的,故適當的脂質攝入對男性也具有重要意義。 適量食用如動物內臟、雞蛋黃可以提高激素水平,維持內分泌平衡。
中醫食補
從“補腎”“以形補形”等中醫藥角度來看,動物腎臟如豬(羊)腰子、韭菜,以及滋補食物如羊肉、海蔘等可能具有一定的功效。
女性在備孕期間吃什麼水果好?健康備孕少不了這五大水果
【男性備孕吃什麼提高精子質量】備孕男性吃什麼精子強
男性備孕吃什麼好
男性也要備孕?八大備孕注意事項與男性息息相關!
常用電腦的男性健康飲食菜單
男性備孕準備:孕前飲食禁忌
男性也需要排毒, 這4種蔬菜具有超強排毒功效! 男性備孕吃什麼好?
備孕男性吃哪些食物更好孕?
備孕中男性爲什麼需要補葉酸?(附:男性裸睡有助於生育)
男性早泄飲食保健
男性備孕飲食收藏必備
備孕知識男性備孕吃什麼呢?
男性也需要排毒 這4種蔬菜具有超強排毒功效! 男性備孕吃什麼好?
爲什麼男性備孕前需要戒酒 男性備孕如何飲食
男性備孕,什麼樣的飲食習慣可以影響精液質量?
備孕男性飲食宜忌,你知道嗎?
【女性備孕吃什麼好】女性備孕吃什麼保健品 女性備孕吃什麼容易懷孕
男性健康備孕該如何注意日常生活的調理?
男性備孕必吃什麼食物
女性準備懷孕不能吃什麼 女性備孕飲食禁忌