月經期間可以熬夜嗎
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
不可以
女性在月經期間最好是不要熬夜,因爲在月經期間身體是非常虛弱的,這個時候還熬夜的話白天很容易出現疲勞撐不住的現象,而且熬夜的時候大腦都會比較緊張,很容易加重經期頭疼、痛經的現象,所以經期最好是不要熬夜。
熬夜的危害
1.記憶力、智力下降
長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂,誘發神經衰弱而導致注意力無法集中、記憶力下降,大大影響學習和工作效率。
2.加速皮膚衰老
如果身體沒有得到充足的睡眠時,就會釋放出更多的應激激素皮質醇,而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。
3.易患抑鬱症
臨牀實驗證明,長期睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發。
4.發胖
睡眠不足的人,由於體內激素會失衡,飢餓感會更爲明顯,具體表現爲食慾增加,想吃高熱量食物,因而也加快了體重的增加。
經期注意事項
1.嚴禁同房
經期女性一定不能同房,因爲經期局部的抵抗細菌能力就有所下降,同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、輸卵管等,引起婦科疾病。
2.注意衛生
經血容易滋生細菌,所以經期要更加註重對局部的清潔工作。
3.飲食注意
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經血排出不暢,導致痛經等問題。
4.不宜坐浴、泡溫泉
因爲月經期間宮頸口處於微開狀態,如下身泡在水中,水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。
5.不宜劇烈運動
月經期間並非絕對禁止運動,但劇烈運動,如跳高、跑步等要儘量避免,否則會加重經期的不適,如腰痠背痛,甚至引起痛經和月經失調。
如何改善睡眠質量
1.睡眠環境要舒適
睡覺的環境一定要舒適安靜,沒有噪音、乾淨、溫度適宜、睡前保證通風,這樣才能讓人靜下心來,感覺到身心舒適,大大提升睡眠質量。
2.睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量,我們可以泡30分鐘,泡的時候可以給腳底和小腿按摩,主要是腳心和腳指頭。
3.睡前喝杯溫牛奶
提高睡眠質量可以在睡覺前喝杯溫牛奶。牛奶中含有鈣和色氨酸,有助於抑制人的興奮度,讓身體處於平靜狀態,快速進入睡眠。
4.形成睡眠生物鐘
每晚在同一時間睡覺有助於身體形成良好的生物鐘,從而期待睡眠。
【月經期間可以紋身嗎】來月經可以紋身嗎 來大姨媽可以紋身不
來月經能熬夜嗎 來月經可以熬夜嗎
【月經期間能同房嗎】月經期間可以同房嗎
【月經期間可以喝可樂嗎】來大姨媽可以喝可樂麼 生理期可以喝可樂嗎
【月經期間能洗澡嗎】月經期間洗澡可以嗎
月經期間可以吃冰皮月餅嗎
【月經期間可以鍼灸嗎】來月經了可以鍼灸嗎
【月經期能上墳祭奠嗎】月經期間能否上墳 月經期可以上墳嗎
【月經期間可以鍼灸嗎】來月經了可以鍼灸嗎 來大姨媽可以做鍼灸嗎
【來月經了可以取環嗎】月經期間可以取環麼
【月經期間能喝咖啡嗎】月經期間可以喝咖啡嗎
月經期間泡腳可以治療痛經嗎
【月經期間能同房嗎】月經期間可以同房嗎 月經期間能不能同房
月經期間下面瘙癢可以用藥嗎 經期私處能上藥嗎?
【月經期間可以紋身嗎】來月經可以紋身嗎
【月經期間可以吃螃蟹嗎】來大姨媽可以吃螃蟹嗎 月經期間能不能吃螃蟹
【荸薺月經期能吃嗎】來月經可以吃荸薺嗎 月經期間可以吃荸薺嗎
月經期間熬夜的危害
【月經期間可以刮痧嗎】來月經了可以刮痧嗎
【大姨媽期間可以泡腳嗎】月經期間可以泡腳嗎