弱精如何自我改善
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男性朋友每天適量的運動不僅能讓身體變得越來越健康,且合適的運動還有助於提高精子質量。因此建議弱精的男性最好是選擇慢跑和游泳等方式運動,每次1小時左右,每週3次或以上次數即可。
飲食調理弱精的男性平時可適量多吃富含鋅的食物,這樣有助於提高精子質量。
常見的食物有核桃、花生、榛子、松子等堅果,魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等海產品等。
改變不良嗜好弱精患者應戒菸戒酒,且飲食上應清淡營養,多吃新鮮的蔬果,少吃油炸的、人造的奶粉製品、烤制食品等,以免影響生精能力。
另外,不能長時間久坐,不可長期呆在高溫或噪音的環境中,平時少去桑拿房和蒸汽浴室,經常手淫的習慣也應改變。
調整生活習慣男性弱精應調整作息,規律生活,不宜經常熬夜,也不能過度消耗精力,讓自己太過勞累,要學會勞逸集合,釋放壓力。
健康小貼士導致男性弱精的原因有很多,比如生殖器疾病等,這些病因不經過藥物治療是不會自愈的,所以弱精患者最好是就醫對症治療,只靠上述的自我調理方法是不行的。
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