寶寶缺鋅的症狀

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驚呆！寶寶缺鋅會出現這些症狀，寶媽們要注意啦。鋅元素是人體所必需的營養元素之一，容易導致身體發育遲緩等問題，缺鋅需要怎麼補呢?

寶寶缺鋅了有這些表現

1、免疫力低下，反覆感染：經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗;

2、生長髮育緩慢;身高比同齡組的低3-6釐米，體重輕2-3公斤;

3、智力發育不良：多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;

4、食慾減退：挑食、厭食、拒食、含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有飢餓感，不主動進食;

5、異食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等;

6、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;

7、皮膚損害：出現外傷時，傷口不易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹;

8、其他：煩躁、出汗、地圖舌、指甲白斑、手指端多處肉刺、口腔潰瘍、頭髮枯黃、稀疏或脫落。更多育兒小知識請關注微信公衆號“麻麻說育兒(moomsay)”!

寶寶缺鋅的危害

1、機體內缺鋅會使腦細胞數目減少，尤其在胎兒期到3歲期間，如果缺鋅將影響腦的發育。據有關營養調查表明，一些先天性呆傻兒童，當排除遺傳等因素後，缺鋅是重要原因之一。

2、缺鋅還會降低免疫功能，導致經常患病，原因是鋅對吞噬細胞的殺菌能力有很大影響。研究表明，在呼吸系統反覆感染的患兒中，缺鋅的寶寶比例明顯高於正常寶寶。臨牀發現，受傷的孩子缺鋅時傷口癒合慢。

有時候孩子不愛吃飯、長的可能比同齡孩子矮小，或者總愛啃手指什麼，很多家長都以爲這是基因和習慣問題，還有的孩子總愛感冒發燒啥的，家長也是乾着急，這可能也是因爲孩子“缺鋅”引起的….

最容易缺鋅7類孩子

1、媽媽在懷孕期間攝入鋅不足的孩子。

孕婦每天應從食物中攝取不少於20毫克的鋅。如果飲食裏缺乏含鋅的食品，會影響胎兒對鋅的利用，使體內貯備的鋅過早被使用，這樣的孩子出生後就容易出現缺鋅症狀。

2、早產兒。

如果孩子提前出世了，就容易失去在母體內貯備鋅元素的黃金時間(一般是在孕未期的最後1個月)，造成先天不足。孕期提前得越早，鋅的貯備就越少，孩子出生後缺鋅的可能性就越大。

3、非母乳餵養的孩子。

母乳中含鋅量大大超過普通牛奶，更重要的是其吸收率高達42%，這是任何非母乳食品都不能比的。因此，吃母乳長大的孩子不易缺鋅，而用牛奶或其他食品餵養的孩子容易發生缺鋅現象。

4、過分偏食的孩子。

現代城市孩子偏食的很多，尤其是有些“素食者”，從小拒絕吃任何肉類、蛋類、奶類及製品，這樣的孩子也非常容易缺鋅。

5、過分好動的孩子。

不少孩子尤其是男孩子，過分好動，夏天，經常出汗甚至大汗淋漓，而汗水是人體排鋅的渠道之一。據測定，一天中大汗淋漓可丟失鋅1.3毫克，在炎熱的夏季因出汗引起的丟失量可達2～3毫克，因此，過分好動的孩子容易發生缺鋅。

6、罹患佝僂病的孩子。

臨牀資料表明，罹患佝僂病的孩子普遍缺鋅。分析其原因是由於佝僂病的孩子因治療需要而服用鈣製劑，而體內鈣水平升高後就會抑制腸道對鋅的吸收。同時，因爲患兒食慾相對較差，食物中的鋅攝入減少，很容易發生缺鋅。因此，佝僂病兒不但要補鈣，還要重視補鋅。

7、一些特殊情況下的孩子。

消化吸收功能不良、慢性腹瀉，或有腸道及胰腺等疾患的患兒，也會發生缺鋅;一些藥物也會與鋅結成難溶的複合物而妨礙兒童吸收。更多育兒小知識請關注微信公衆號“麻麻說育兒(moomsay)”!

寶寶補鋅食物吃起來

一、母乳

寶寶剛出生時最好用母乳餵養，至少要母乳餵養嬰兒4-6個月以上，再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度爲血清鋅的4～7倍。

二、貝類食物

貝殼類食物的含鋅量也是很高的，如河蚌，牡蠣，蛤蜊，生蠔等都含有較多的鋅，而在貝類食物中，牡蠣的鋅含量是最高的。

三、動物性食物

在動物性食物中，瘦肉，豬肝，海產品(鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮)普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中含鋅量大約3到5毫克。

四、含鋅水果

在新鮮水果中，含鋅量從高到低依次爲：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。

五、植物性食物

植物性食物中含鋅量普遍偏少，每一百克植物性食品大約含鋅只有1毫克，植物性食物中能起到補鋅作用的主要有豆類，小米，花生，蘿蔔，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。

補鋅太多有這些傷害

1、對孩子的免疫功能造成損害。

鋅是參與免疫功能的一種重要元素，但是，大量的鋅抑制吞噬細胞的活性和殺菌力，降低免疫功能，使抵抗力減弱，而對疾病易感性增加。國外曾對健康人進行大劑量鋅攝入實驗，結果表明，給鋅4～6周，血清鋅明顯增高，但中性多形核細胞對細菌的吞噬作用明顯減弱，淋巴細胞對植物血凝素反應降低。

2、對鐵的吸收造成影響

過量補鋅可降低機體內血液、腎和肝內的鐵含量，出現小細胞低色素性貧血，紅細胞生存期縮短，肝臟及心臟中超氧化物岐化酶等酶活性下降，有學者提出，高鋅主要競爭性抑制鐵與鐵蛋白的結合和釋放，影響鐵蛋白的儲鐵能力。導致肝鐵含量下降，從而使人體發生頑固性缺鐵性貧血，並且在體內高鋅情況下，即使使用鐵製劑，也難以治癒貧血。

3、引起鋅中毒。

有成人口服硫酸鋅45天，總量摺合元素鋅4.5g，引起急性腎功能衰竭的報道。硫酸鋅對人的最小致死量爲50mg/kg體重，一次攝入80～100mg即可中毒，兒童更爲敏感。當測定尿鋅含量爲1000ug/L以上，說明人體已處於鋅中毒了。

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科學補鋅這麼來就行啦

一個孩子正常情況下，每天需要多少毫克的鋅。中國居民膳食營養素參考攝入量表(2013版)中，對各年齡段孩子每天的鋅攝入量，有一個參考標準：

0—0.5歲—

0.5歲—1歲：2.8mg/d(毫克/每天)

1—3歲：3.2mg/d

4—6歲：4.6mg/d

7—10歲：5.9mg/d

我們再來看看，100克下列食物中，鋅元素的含有量是多少。

其實，除非很特別的情況，我們不需要給孩子吃鋅補劑，我們需要做的，可能只是調整孩子的飲食，計算好大概的微量元素，給孩子可口的菜餚，就可以給孩子補鋅了。