如何讓營養爲寶寶長高加分？小技巧學起來！

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寶寶的身高不僅與遺傳因素有關，環境因素也是相當重要的，如營養、睡眠、運動、情緒、疾病等各方面。所以，要想寶寶長得高，把環境因素做到最好是必不可少的，在營養方面，新爸媽該如何爲寶寶長高助力呢？

堅持母乳餵養

母乳是最適合嬰兒需要的食品，它所合的熱量較高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等配合比例最適合小兒消化能力的需要，微量元素的含量也較高。

另外，母乳中所合的免疫球蛋白及其他免疫物質對增進寶貝的免疫力、減少呼吸道、腸道感染髮生均有重要作用。

如何讓營養爲寶寶長高加分？小技巧學起來！

但在母乳餵養中也要注意新媽媽的飲食質量，一日三餐要保證營養充足，必要時應補充營養補充劑。

按時添加輔食

不管是母乳還是奶粉餵養，一定要及時添加輔食，從鐵強化米粉、蛋黃到菜泥、粥、碎肉、碎魚蝦等等。

根據寶貝的年齡、消化功能和生長需要，要逐漸一種一種地添加，這樣才能保證足夠的營養。

平衡飲食

飲食結構不合理同樣會造成營養不良。

如何讓營養爲寶寶長高加分？小技巧學起來！第2張

平衡飲食是當前家長要注意的問題。所謂平衡飲食就是要合理的搭配不同種類的食物，既要有蛋白質和脂肪（魚、肉、蛋等），也要有一定量的碳水化合物（主食）及各種維生素（蔬菜、水果等），長期偏食哪一種都會造成營養不良。

每天應喝奶500毫升（嬰兒每天奶攝入量爲800毫升），吃一個雞蛋和50克肉類。

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TIPS：這些影響長高的因素也要重視

睡眠

生長激素是促進身高增長的主要激素，主要在夜間深睡眠時分泌，第一個分泌高峯一般出現在入睡後2小時左右，第二個分泌高峯一般在入睡後7～8小時出現，期間還會有數個小的分泌峯。

保證睡眠時間和睡眠質量是促使寶貝生長激素分泌的重要因素。

運動

運動可促進鈣和其他營養物質的吸收、提高睡眠質量、促進生長激素的分泌，對寶貝而言擡頭、翻身、爬、走路都是運動。

每天應讓寶貝做適量運動，大一些的寶貝跑、跳、摸高、舞蹈等運動也有利於身高增長。

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疾病

一些疾病會通過影響營養素的吸收、生長激素的分泌等環節影響身高增長，如甲狀腺功能低下症、肝臟疾患、腎臟疾患、性早熟、胃腸道疾患等，患有這些疾病，應及時治療。

另外，寶貝良好的心情可促進營養物質的吸收、提高睡眠質量，間接促進身高的增長。

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