讓孩子後天長高的方法,四個關鍵因素
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想要孩子長高不能單靠遺傳因素,孩子後天長高的機會更多,以下這四個要素纔是孩子後天拔高的關鍵,家長都做好了嗎?
1.合理餵養,飲食營養均衡
營養和身高之間有密切的關係,孩子體內營養充足,自然會長得高。
對於6個月以內的寶寶來說,母乳是最完美的食物。哺乳期的媽媽除了按需餵養之外,更要保證自身營養的攝入。如果寶寶喝配方奶粉,也要根據衝調說明嚴格把握水和奶粉的比例,有利於於寶寶消化吸收。
4-6個月的寶寶,要由細到粗,由少到多,由稀到稠,由單一到多樣的添加輔食。從營養心理學上講,如果嬰兒期的食物品種過於單調,孩子以後更容易出現偏食和挑食的現象。讓孩子3歲前儘可能接觸豐富多樣的食物,增加對蛋白質、鈣、鋅、維生素等營養素的攝入。
青春期生長加速,骨骼的發育需要大量的鈣。如果不及時補充,會影響身高。除了從魚類、牛羊肉、牛奶、骨頭湯中攝取之外,還要及時補充維生素D。當然,經常在陽光下進行體育運動,也是不錯的補鈣方式。
2.睡眠充足,培養良好作息習慣
研究表明,生長激素的分泌量與睡眠時間密切相關。生長激素分泌最多的兩個時段,分別是夜裏21:00-1:00和清晨5:00-7:00,尤其是入睡的1-4小時內達到高峯,比白天高5-7倍。如果孩子在這兩個時間段內沒有進入深度睡眠,說明分泌的生長激素就越少,對孩子的身高也越不利。
父母要給孩子創造一個安靜舒適的睡眠環境,從4個月開始要減少夜間餵奶的次數,提高孩子的睡眠質量。學齡期的孩子更要9點前上牀,養成早睡早起的好習慣。
家長判斷孩子的睡眠是否充足,要考慮到入睡時間、睡眠時長、夜醒次數和睡眠深淺等因素。最簡單的方法就是觀察孩子睡醒的狀態,如果精神狀態良好說明夜間睡眠不錯。
3.加強鍛鍊,多做彈跳伸展類運動
運動可以促進生長激素的分泌,經常運動的孩子,身高要比其他孩子高出2-3釐米。
選擇合適的運動項目,進行適量的運動,有助於促進下肢骨和脊柱骨的發育。讓0-3歲的孩子打球跑步也不切實際,但父母多帶孩子去戶外活動,增加親子游戲的次數。較小的孩子也應多進行一些自由活動,趴臥、翻身、爬行、扶走等大運動都是不錯的方式。
青春期的孩子可以做一些彈跳類和伸展性運動,如跳繩、摸高、自由體操、跳高、羽毛球、籃球、游泳、引體向上等。但舉重、拔河、槓鈴等非垂直應力運動,則不利於長高。
4.心情愉悅,營造和諧家庭氛圍
美國著名精神病學家霍勞博士指出:孩子長期生活在精神壓抑、無人關心或經常挨打受罵的家庭環境中,就會引起體內激素分泌的減少,導致生長髮育障礙,出現心理性矮小症。所以,想要孩子從海拔上高人一等,營造輕鬆和諧的家庭環境也是非常重要的。
大人不要當着孩子面爭吵打架,孩子犯錯時不要大聲責罵或棍棒體罰。學業是青春期孩子的主要壓力,加上生理和心理的變化,會讓他們特別叛逆。父母要多和孩子溝通,在尊重他們的想法的基礎上適當做出引導。
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