孩子長高需要把握哪幾個關鍵點
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雖然說兒童能否長得很高,很大程度取決於父母的基因,但是後天養成對於增高來說也是很重要的。這些後天因素,大多分爲睡眠和運動以及營養等方面。下面就來講一講兒童想長高所需要注意的4個關鍵點吧。有哪4個關鍵點可以幫助兒童長高呢?
雖然說兒童能否長得很高,很大程度取決於父母的基因,但是後天養成對於增高來說也是很重要的。這些後天因素,大多分爲睡眠和運動以及營養等方面。下面就來講一講兒童想長高所需要注意的4個關鍵點吧。
有哪4個關鍵點可以幫助兒童長高呢?
一、注意營養
兒童營養的攝入渠道,主要是通過每天的一日三餐來獲得的。對於兒童來說,他的飲食應當用容易消化和富有營養的食物,例如綠豆、魚、蝦、動物內臟、豆奶、菠菜等。需要注意的是,千萬不能讓孩子吃那些垃圾食品。吃過多垃圾食品,不僅會對兒童身高造成影響,還會對兒童的健康產生影響。除此之外保健品和營養品父母一定也不要給孩子吃。保健品和營養品中含有激素,這些激素會導致兒童出現性早熟。雖然說性早熟的兒童會出現突然身高猛增的情況,但是這種症狀是不持久的,並且是不可逆的,並且出現性早熟也會對兒童的心理健康造成一定的影響。
二、睡眠
一個好的睡眠質量對於兒童來說是很重要的,早睡早起可以有利於幫助兒童增高。爲什麼說早睡早起有利於兒童長高呢?由於兒童體內的生長激素主要是在兒童熟睡以後纔會開始分泌,並且兒童的身高主要是靠體內的生長因素多少來決定的。需要注意的是生長因素分泌最旺盛的時期一般在早上的5到7點,和晚上的十一點到凌晨2點。因此如果父母想要自己的孩子長得高,就一定要在11點之前讓自己的孩子睡着,並且在7點以後讓孩子起牀。
三、多曬太陽
很多家長怕自己的孩子會曬黑,所以不帶他經常出門曬太陽,這是不對的。雖然曬太陽會讓孩子的皮膚變得黝黑一點,但是多曬太陽會促進兒童體內鈣質和微量元素的吸收從,從而幫助兒童加速長高。如果父母很怕自己的孩子曬黑的話,可以在出門前適當給孩子抹上防曬霜,並且選擇早上和傍晚時出門。
四、合理的運動
對於兒童的身高來說,光出門曬太陽是不夠的,合理的運動也是長高的關鍵。合理的運動會刺激兒童體內生長激素的大量分泌,從而使兒童快速長高。現在正值夏季,父母千萬不要浪費這個大好時光,一定要積極帶兒童出門鍛鍊,多曬太陽。據研究,除了睡覺外,靜止時間超過一個小時的孩子,普遍沒有愛運動的孩子長得高,所以多讓孩子保持運動狀態是很必要的。除了帶孩子出門鍛鍊以外,也可以讓孩子在家中收拾玩具等。
總而言之,以上四點就是兒童在生長時期想長高的四個關鍵點。父母如果想讓自己的孩子長高,一定要牢記這四點。除了這四點之外,父母在平時吃飯時,讓兒童慢慢吃飯,細嚼慢嚥,養成良好的吃飯習慣,也是兒童長高的一個關鍵點。
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