產後瘦身要把握5大關鍵點
本文已影響4.39K人
本文已影響4.39K人
新媽媽生完寶寶後,會面臨很多問題,最常見的就是肥胖問題,那麼,新媽媽應該如何正確瘦身呢?在這裏,親親寶貝小編就提醒新媽媽們,產後瘦身,你要把握以下這5個關鍵點,一起來了解下吧。
每天好心情:
保持好心情不但讓你整個人看上去更有自信,更漂亮。而且對身體很有幫助。心情一好,周圍洋溢着幸福安逸的氣氛。鬧小情緒只會導致你的內分泌失調,影響正常的人體代謝功能,引起肥胖。所以,產後的新媽咪們可要保持愉快的心情,千萬不要生氣、煩惱甚至哭鼻子啊!
理性飲食:
孕期和月子期都要理性飲食,不要暴飲暴食。而你想瘦身更要理性飲食了,吃太多隻會讓你肚子上的肉越來越多。一日三餐保持正常飲食,或者少食多餐也是可取的!產後不要吃太過油膩的食物,不要吃熱量、糖分太高的食物都能幫助你瘦身。產後瘦身最忌諱的就是亂吃東西,最後導致新媽媽們越來越胖,甚至超過孕期的體重!
適度的運動:
順產後的新媽咪們恢復得會比較快,生完寶寶的第二天就可以下牀多走動。剖腹產的媽咪們最好在產後三天也下牀活動活動。一般上到產後的6個月左右,媽媽們就可以運動減肥。這個時期新媽咪們身體都恢復得差不多了,運動將會對瘦身有很大的幫助。
保證好睡眠:
人們在睡覺的時候就是身體在排毒的時間。產後夜晚睡8小時,午睡1小時。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。睡眠過少則影響新媽咪們身體的代謝,引起體重劇增。
母乳餵養:
堅持母乳餵養,不但有利於嬰兒生長髮育,也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來。
產後瘦身食譜精選:
冬瓜薏仁湯
推薦理由:冬瓜可消小腹水腫,薏仁能輕身益氣、健脾利尿;瘦肉補充蛋白質但因低脂肪,不怕吸收太多熱量。此方可消產後小腹水腫。
材料:冬瓜250克、薏仁25克、雞肉100克
做法:冬瓜洗淨去皮切塊,放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水,先用大火煮開,再用小火燉40分鐘。
小提示:補充足夠營養,避免乳汁分泌不足。
鯉魚薑絲湯
推薦理由:鯉魚具有利尿消水腫功效,促進乳汁分泌。車前子、玉米鬚可以利尿消腫。此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。
材料:鯉魚1條、車前子10克、玉米鬚50克、薑絲適量、鹽適量
做法:鯉魚去鱗去內臟,切成段。車前子、玉米鬚、鯉魚放入鍋中,加適量水用大火煮開,再用小火煮熟,加鹽調味。
小貼士:忌吃過於寒涼的食物。
產後如何瘦身比較快 把握產後6個月黃金瘦身期
寶寶智力發展的關鍵時期 八個智力發育關鍵時期家長要把握
產後如何瘦身?產婦健康瘦身六大建議
產後瘦身的最佳時間 把握黃金塑身期戰勝產後憂鬱!
產後瘦身不瘦胸的八大妙招 怎麼才能瘦身不瘦胸
五個開發孩子智力的關鍵期,寶媽們要把握!
孕媽媽產後該如何恢復身材 產後減肥要掌握的飲食要點
想要高情商的孩子?把握好0 7歲關鍵期!
產後如何快速瘦身?“帶孩子”瘦身大法推薦
產後健康瘦身掌握三階段
產後減肥:產後瘦身的5大注意事項
孩子性格形成的五個關鍵時期 父母們要懂得把握
把握孩子成長的關鍵期
產後瘦身請掌握好生理週期
做好產後護理把握時間節點很重要
產後瘦身應該怎麼做 注意下面5點
掌握4要點月子瘦身很容易
新生寶寶的5個關鍵時間,您把握好了嗎?
讓早產兒更好的發育,你需要注意這5大關鍵點
幼兒園五大領域關鍵詞 把握10個關鍵詞 瞄準給力幼兒園