喝牛奶真能長高嗎
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寶寶成長過程中,爲了能夠讓寶寶長高,許多寶爸寶媽都會給寶寶喝牛奶。那麼問題來了,喝牛奶真能長高嗎?一起來看看吧。
每天一斤奶,強壯中國人!這句口號曾響徹中國大地。不少家長爲讓孩子長成大高個,每天堅持給娃喝一斤奶。真的能長高?
遺傳基因不答應!孩子的身高主要由基因決定,飲食只是影響因素之一。
牛奶雖富含鈣質,能強健骨骼,但也要補充足夠維生素D,才能促進鈣吸收。
同時長期喝過量牛奶(>500mL),會影響其他營養素吸收,阻礙生長髮育,可能影響身體健康(增加便祕概率,加重腎臟負擔)。
喝牛奶,不過量很重要!
正確做法:
1~3 歲孩子推薦每天喝 500 mL,配合吃一些富含鈣質食物(建議畫出來:魚蝦、堅果、豆類、小白菜、西藍花)
想讓孩子長得更高,不僅得吃好,還要睡好運動好。你說呢?
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