兒童飲食禁忌12條
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禁忌食物一:3個月內不要鹽
3個月內的嬰兒從母乳或牛奶中吸收的鹽分就足夠了。3個月後,隨着生長髮育,寶寶腎功能逐漸健全,鹽的需要量逐漸增加了,此時可適當吃一點點。原則是6個月後方可將食鹽量每日控制在1克以下。
禁忌食物二:1歲之內不要蜜
週歲內寶寶的腸道內正常菌羣尚未完全建立,吃入蜂蜜後易引起感染,出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。寶寶週歲後,腸道內正常菌羣建立,故食蜂蜜無妨。
禁忌食物三:3歲以內不要茶
3歲以內的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸,會干擾人體對食物中蛋白質、礦物質及鈣、鋅、鐵的吸收,導致嬰幼兒缺乏蛋白質和礦物質而影響其正常生長髮育。茶葉中的咖啡因是一種很強的興奮劑,可能誘發少兒多動症。
禁忌食物四:5歲以內不要補
5歲以內是寶寶發育的關鍵期,補品中含有許多激素或類激素物質,可引起骨骺提前閉合,縮短骨骺生長期,導致孩子個子矮小,長不高;激素會干擾生長系統,導致性早熟。此外,年幼進補,還會引起牙齦出血、口渴、便祕、血壓升高、腹脹等症狀。
禁忌食物五:10歲以內不要醃
10歲以內的兒童不要吃醃製食品。原因有二:一是醃製品(鹹魚、鹹肉、鹹菜等)含鹽量太高,高鹽飲食易誘發高血壓病;二是醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質,研究資料表明:10歲以前開始吃醃製品的孩子,成年後患癌的可能性比一般人高3倍。
禁忌食物六:嬰兒不要吃大豆食品
以色列衛生部正準備發佈一個通知,告誡人們食用大豆類食品必須適量,嬰兒則應儘量避免食用。
這項研究由以色列衛生部主管食品和營養工作的尼贊·卡魯斯基博士以及腫瘤科、兒科、新陳代謝等領域著名專家在內共13人組成的專家委員會進行。經過一年多調查研究,委員會認爲,食用大豆必須適量,因爲過量食用會產生副作用。卡魯斯基博士指出,在以色列,人們有時會把以大豆爲原料的食品作爲嬰兒配方食品,但大豆本身含有一種植物雌激素,如果攝入量較大,會出現類似於人類雌激素攝入過多等副作用。幾年前,以色列曾經發生過由於食用大豆類食品造成嬰兒缺乏維生素B,最後導致嬰兒死亡或患永久性神經疾病的案例。
有些國家,比如新西蘭,已經強制要求嬰兒食用大豆類食品必須徵得醫生同意。以色列衛生部雖然暫時不準備發佈強制性規定,但仍決定在衛生、保健系統進行廣泛宣傳,讓人們警惕大豆類食品的負面作用。
此外,有證據表明雌激素會削弱男性生育能力,因此以色列衛生部建議男性食用大豆類食品也應適量。
禁忌食物七:元宵
正月十五是鬧元宵的日子,要提醒父母注意:3歲以內的嬰幼兒是不適合吃元宵的。
·由於糯米比較黏,1歲以下的孩子很可能將元宵粘在食道而阻塞呼吸道;
·1到2歲的孩子不容易嚼碎元宵餡中的花生;
·患有呼吸道疾病的孩子應儘量少吃元宵以防加重病情;
·小兒消化功能較弱,吞嚥反射尚未發育完善,即使大一些的孩子吃元宵時不能急於整個吃,要分成1/3~1/2吃,吃完一口再吃第二口,以防意外。
健康提醒:
煮元宵也有竅門開水下:水燒開後,把元宵放入鍋內,用勺子輕輕推開,讓其旋轉幾周不粘鍋壁。
慢水煮:待元宵浮起後,迅速改用慢火。否則,元宵不斷翻滾,外熟內硬不好吃。
點冷水:煮的過程中,每開一次鍋加少量冷水,使鍋內的元宵保持似滾非滾狀態。水沸兩三次後,再煮一會兒,即可食之。這樣煮出的元宵質軟不硬,甜粘好吃。
及時煮:生元宵的糯米粉含水量較多,久放會變質,受凍易煮破。元宵最好現做現吃,放置別超過3天,一旦發現元宵的顏色改變便不能食用。現買的速凍元宵也要及時吃掉,最好不要存放一週以上。
另外,品嚐元宵時無論水煮,還是油炸,均要使元宵熟透。在油炸元宵時最好在元宵上扎一些小孔,防止元宵爆裂而燙傷。
禁忌食物八:三歲以下幼兒不宜吃巧克力
巧克力味美,是一種高熱量食品,因而很多家長都喜歡給孩子購買。事實上,巧克力的營養成分比例不符合兒童生長髮育的需要,特別是對3歲以下的幼兒並不適合。
巧克力的蛋白質含量偏低,脂肪含量偏高,在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感,從而影響食慾,但飯後很快又感到肚子餓,這使正常的生活規律和進餐習慣被打亂,影響兒童的身體健康。巧克力含脂肪多,不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。再者,巧克力中含有使神經系統興奮的物質,會使兒童不易入睡和哭鬧不安。此外,多吃巧克力還會發生蛀牙,並使腸道氣體增多而導致腹痛。
因此,3歲以下幼兒不宜吃巧克力,稍大一點的孩子吃巧克力要適量。另外牛奶與巧克力不宜同食,有的家長爲給孩子增加營養,常常在牛奶中放些溶化的巧克力或吃奶後再給孩子巧克力吃,這是不科學的,因爲牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合以後,可形成草酸鈣,草酸鈣不溶於水,如果長期食用,容易使孩子的頭髮乾燥而沒有光澤,還經常腹瀉,並出現缺鈣和發育緩慢的現象。
禁忌食物九:2歲以內嬰兒不宜喂鮮牛奶
2歲以內嬰兒不宜喂鮮牛奶和成人奶粉,如不能喂以母乳,應食用以母乳爲依據、專爲嬰兒設計的配方奶粉,其中的唾液酸(SA)對嬰幼兒腦力記憶發展至關重要。在最近舉行的“SA與嬰兒智力發育學術研討會”上,中國營養學會婦幼分會主任蔭士安先生這樣提醒年輕的父母們。
蔭主任表示,WHO認爲母乳是嬰兒發育的最佳食品,所以我們應大力提倡母乳餵養。但如果母親由於種種原因,不能給寶寶喂以純母乳,最好選用專爲嬰兒設計的配方奶粉。現在不少家庭習慣用鮮牛奶替代母乳,給2歲之內的孩子食用,這是極不科學的。因爲鮮牛奶的蛋白質構成主要是球蛋白,清蛋白只有20%;而母乳中的蛋白質主要是清蛋白,其比例高達60%。此外,牛奶中的其他成份及含量也與人奶不同。
嬰兒配方奶粉以母乳爲根據,加入了許多牛奶中沒有的礦物質和各種營養成份,其中最關鍵的一個成份就是母乳中大量存在的唾液酸(SA)。研究發現,它是作用於大腦細胞膜及突觸的腦部營養素,在腦部的含量最高,是人體內其它細胞所含量的20倍,對寶寶的智力影響最大,還能抑制體內外的微生物病毒。因此,嬰幼兒腦部發育專家美贊臣等,把母乳中的營養成份和含量,作爲開發配方奶粉的金標準,特別提升了其中唾液酸的含量,使其更接近母乳的水平。
專家指出,妊娠期至2歲,是寶寶大腦發育的黃金期,因此嬰兒時期的飲食將直接影響孩子的記憶力和將來的學習能力等。在純母乳或配方奶粉餵養4至6月後,如何循序漸進添加輔食也很重要。一定要做到平衡營養,合理飲食,既滿足寶寶的成長需要,又不致傷了寶寶脾胃,促進寶寶健康成長。
禁忌食十:少兒不宜多吃筍
近來美味誘人的春筍頻頻出現在市民餐桌,但因春筍引發的過敏性皮炎、消化道疾病的兒童也隨之上升。醫生提醒家長,新鮮竹筍少兒不宜多吃,每人每餐最好不要超過半根。
由於竹筍中含有難溶性草酸,很容易和鈣結合成爲草酸鈣,過量食用對小兒的尿道系統和腎臟不利。特別是處於發育期的兒童,骨骼發育尚未成熟,而筍中含有的草酸會影響人體對鈣、鋅的吸收。兒童如果吃筍過多,會使他們缺鈣、缺鋅,造成生長髮育緩慢。
另外,兒科主任王霞芳醫生告訴記者,竹筍性寒味甘,又含較多粗纖維素,大量進食後,較難消化,會對腸胃造成負擔,嚴重的還會引起腸胃不適。現正值春天,孩子吃筍過多,容易誘發兒童出疹。市皮膚病醫院專家認爲,春季本來就容易過敏,對容易產生攝入性過敏的兒童來說,食用春筍易引發蕁麻疹。
禁忌食物十一:功能飲料
隨着生活水平的提高,人們喝水越來越講究,飲料不僅要口味獨特更要營養豐富。眼下,天氣剛剛轉暖,飲料市場的激戰就開始了。激活、脈動、體飲、“他+她-”營養素水等一批添加了營養成分的飲料紛紛登場。
9年前,“累了,困了,喝紅牛”這句廣告詞第一次把功能飲料的概念引進中國。9年過去了,功能飲料這個概念在中國市場上變換出了營養素水、運動飲料、平衡飲料、電解質補充飲料等多種說法。功能飲料已經成爲不少年輕人的選擇。功能飲料真有那麼好嗎?
功能飲料一般分爲三類
在國外一般認爲,所有添加了營養成分的飲料都可以稱爲功能飲料。功能飲料可以大致分爲運動飲料、能量飲料和保健飲料三種。
功能飲料是能強身健體、提高身體機能的飲料,一般是針對所有人的,但人們在飲用的時候也應該注意一些問題。
有的功能飲料只針對特定的人羣,比如一些功能飲料中含有咖啡因等刺激中樞神經的成分,成年人飲用可以提神抗疲勞,但兒童就應該慎用。例如,紅牛的產品說明上就寫着,功能是抗疲勞,適合人羣是成人。有的飲料上寫着有降血脂的功能,孩子也不適合飲用。
而運動飲料適合在強烈運動、人體大量流汗後飲用。運動飲料成分與人體體液相似,飲用後能迅速被身體吸收,及時補充人體因大量出汗所損失的水分和鹽分,使體液達到平衡狀態。但是對於心臟病和高血壓患者來說,其中所含的鈉元素會增加機體負擔,引起心臟負荷加大、血壓升高,因此,在沒有運動流汗的情況下,以上人羣也不適合飲用。
因此,人們在選購功能飲料時應先看清楚飲料的說明,以防止喝錯飲料,反而對健康不利。
禁忌食物十二:不宜給嬰兒吃過量的蛋
雞蛋、鴨蛋均含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素,對嬰兒的成長有一定的益處,但食之過多,會給嬰兒帶來不良的後果。
營養專家認爲,1歲到1歲半的嬰兒,最好只吃蛋黃,而且每天不能超過1個;1歲半到2歲,可隔日吃1個蛋(包括蛋黃和蛋白);年齡稍大一些後,纔可以每天吃2個蛋。假如嬰兒的糞便中,發現有如蛋白狀的物質,則說明嬰兒的腸胃不大好,不能很好地吸收蛋白質。對於這些嬰兒,最好把蛋黃煮到其它食物中一起餵食;如果嬰兒正在出疹,更要注意暫不要吃蛋,以免增加胃腸負擔。
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