綠豆冬瓜粥的做法,幫助寶寶夏季退燒,還能防暑防便祕
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
夏季天氣很熱,媽媽們記得除了要給寶寶防暑防痱,還要預防感冒發燒。寶寶夏季發燒吃什麼好得快?退燒快吃什麼好?
如果你們想讓寶寶快點好起來,除了要多補充水分,在飲食營養上也要注意一下,別再天天吃營養密度低的白米粥了。
今天我給大家分享一道合適寶寶夏季發燒的食療——綠豆冬瓜粥。
除了大米,我還搭配了高營養又好消化的藜麥和小米,既彌補了精大米中缺乏的B族維生素,又增加了蛋白質,光是主食的營養密度就提升了不少;
另外,我搭配了清熱利水的冬瓜和綠豆,這兩者搭配,既能有助於寶寶退燒,還能彌補寶寶因出汗多或排尿多而流失的礦物質和B族維生素。
整體來說,這是一道高蛋白、低脂肪、營養高、易消化的食療,既合適寶寶感冒發燒時食用,也合適寶寶平時吃喲!
PS:姐妹們,今晚又到了免費育兒諮詢的時間了,有育兒疑問的姐妹記得八點入羣喲!沒入羣的姐妹,趕緊加我新微信:liuyiyi201806,申請入羣(已加過我其它微信的不要重複加了哈~)。
綠豆冬瓜粥
營養分析
①高蛋白低脂肪:藜麥和綠豆都富含蛋白質,同時又是低脂肪;
②補鉀補水:冬瓜和綠豆角的含鈣量都還不錯,同時它倆和胡蘿蔔、黃瓜都富含鉀,能彌補天熱汗多而流失的鉀,預防夏季疲乏和厭食;
③清熱防暑:冬瓜和綠豆都清熱利尿,對預防暑熱也有一定作用;
④預防便祕:綠豆、藜麥和小米都富含纖維,能防治嬰幼兒便祕,助於退燒;
烹飪指南
參考月齡:8M+;
烹飪方式:煮
食用推薦:可作爲主食~
食材建議:優先推薦易消化的雜糧米~可自由搭配,營養高比精白米高~
儲存方式:建議新鮮食用~
注意事項:①腹瀉者和對本文食材過敏者,慎食~
? 食材參考量 ?
食材/營養分析
食物名稱/數量
雜糧米/100g
綠豆/10g
冬瓜/150g
枸杞/適量
有機亞麻籽油/3克
製作步驟?PS:此食譜是製作參考量,根據寶寶實際情況決定食用量;
1、將綠豆洗淨,浸泡30分鐘;PS:綠豆有空可以提前浸泡,沒空洗淨,煮久一點也行;
2、將雜糧米淘洗一兩遍;PS:精白米營養低,我家每週會搭配不一樣的雜糧米,今天搭配的是大米、藜麥和黑小米,你們可根據自己的喜好來搭配,寶寶優先易消化的粗雜糧,像藜麥,小米、燕麥片之類的;大米和雜糧比例 推薦:5:1或3:1;
3、將雜糧米和綠豆一起倒入粥鍋,加上適量的清水;PS:推薦水和米的比例是5:1或6:1,稠粥營養高一些;當然如果發燒不愛喝水,可適當增加一點水分也行;
4、中火煮沸,調成小火再煮45分鐘左右,煮至綠豆軟爛爲止;PS:因爲豆類不好煮,優先推薦壓力鍋或電壓力鍋,只要30分鐘;
5、豆香軟稠的綠豆雜糧粥煮好了; PS:一定要將綠豆煮軟爛,寶寶比較好消化;
5、將冬瓜去皮,洗淨切成丁粒狀;PS:根據寶寶的咀嚼能力來決定大小;
6、將冬瓜粒加入綠豆粥,一邊攪拌,一邊用中小火繼續煮10分鐘左右;PS:冬瓜建議後面放是因爲它比較容易熟,減少營養流失;
記得要攪拌,增加糊化,防止粘鍋~
7、將冬瓜煮軟,再灑幾顆清洗好的枸杞,攪拌均勻即可關火;PS:枸杞既能增加營養密度,還能調味;
8、清熱防暑的綠豆冬瓜粥出爐了,記得最後灑一點灑點有機亞麻籽油喲!PS:有機亞麻籽油能促進脂溶維生素的營養吸收,還能在體內轉化成DHA,有助於寶寶大腦發育。
防曬防蚊防痱子,夏季如何護理寶寶
胡蘿蔔玉米粥 補肝明目 防止寶寶便祕 還能延緩媽媽皺紋的產生
不簡單的地瓜泥,孕期吃它還可以預防便祕~
冬季如何預防寶寶便祕?
梨子雞肉怎麼做,一道能預防寶寶便祕的清爽菜
夏季防中暑喝什麼粥好 夏季預防中暑的方法
祛溼防暑食譜吃起來,助寶寶安然過夏!
火龍果香蕉奶昔怎麼做 清腸胃排毒,促進消化,還能預防便祕
勤按摩調節飲食 防寶寶便祕 寶寶便祕,寶寶便祕食譜
【綠豆粥的做法】綠豆粥怎麼煮 綠豆粥怎麼做
寶寶便祕,攢肚,拉綠便?教你從便便顏色,看寶寶健康
酒精能幫助寶寶退燒嗎
寶寶發燒39度小妙招 這些方法幫助寶寶退燒
夏季寶寶護理重點:防暑防痱
夏季就要吃它,滋陰潤燥、清熱防暑還能降三高
夏天怎麼預防寶寶感冒 三個方法幫助預防寶寶感冒
7個月寶寶夏季解暑食譜推薦:冬瓜扁豆苡米湯
寶寶夏季中暑的症狀有哪些 夏季預防中暑小常識
【綠豆粥的做法】綠豆粥怎麼煮
寶寶食譜——促進寶寶腸胃蠕動、幫助寶寶預防便祕
【苟延殘喘的成語故事】苟延殘喘的意思 苟延殘喘什麼
2018年12月31日放假嗎 2018年12月31日上班嗎 2018年12
當媽後我爲啥森森地愛上了廁所 ?
【知了猴怎麼保存】知了猴保存方法
孕婦爲什麼總是打嗝
人生不售“修正液”!作文600字 小學記敘文
【狐狸與刺蝟的故事】狐狸和刺蝟的故事 刺蝟與狐狸的
【水滸傳手抄報圖片大全】水滸傳手抄報圖片簡單
【快速止癢的方法有哪些】蚊子咬了怎麼止癢 止癢方法
4歲是孩子外語學習黃金時期
【好聽的古詩詞女孩名字】女孩名字古詩詞有寓意
我們離衰老有多遠?
黑米紅棗豆漿的做法
孕期爸爸胎教故事大全:大臭草進陽臺
【寶寶奶瓶怎麼戒掉】如何讓寶寶戒掉奶瓶 寶寶怎麼戒