寶寶吃水果,這麼多陷阱你都躲開了嗎?
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現在越來越多寶媽都知道,給寶寶吃水果是好事,所以“吃水果”也就成了孩子們的必修課。水果富含各種維生素、礦物質、膳食纖維,具有增強抵抗力、抗氧化、延緩衰老等作用。但水果吃的越多越好嗎?
現在越來越多寶媽都知道,給寶寶吃水果是好事,所以“吃水果”也就成了孩子們的必修課。
水果富含各種維生素、礦物質、膳食纖維,具有增強抵抗力、抗氧化、延緩衰老等作用。但水果吃的越多越好嗎?
給寶寶“吃水果”怎樣才健康?媽媽們的這些誤區小編可要好好盤點下。
寶寶不愛吃蔬菜多吃水果就行?
寶寶不愛吃蔬菜也是讓媽媽們頭疼的一大問題,很多媽媽覺得:既然寶寶不愛吃蔬菜,水果也有營養,用水果代替蔬菜就好啦。
其實水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。寶寶如果不吃蔬菜,只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。
甚至一些廉價蔬菜中含有的營養素都是優於水果的,例如:青椒和花菜的維生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。
就維生素C的含量來說,廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右呢。
如果大量吃水果甚至替代蔬菜,除了讓寶寶攝入多餘的不必要的熱量外,其實並沒有太多好處。所以爲了寶寶健康,水果要適量,蔬菜也不能少~
多吃水果有益無害?
寶寶的胃容量很小,當我們給他吃了太多水果之後,他就不想再吃正餐了。
同樣是3兩重的米飯和蘋果,孩子吃一小碗米飯並不覺得特別飽就能獲取150千卡的能量;而他吃一個蘋果已經覺得很飽了,卻只能獲得80千卡的能量。
所以寶寶光吃水果無法獲得足夠多的能量,很快就會餓了再吃,從而打亂了正常飲食。
再次,如果水果的攝入量過大,會讓寶寶攝入過量的果糖。而果糖攝入太多,很容易變成小胖子,還會影響寶寶骨骼的發育造成身材矮小。
寶寶每天吃多少水果合適?中國營養學會建議:正常飲食情況下,1~3歲的孩子,每天吃150~200克的水果;3~6歲每天吃150~300克就足夠。
不太甜的水果含糖低?
很多寶媽怕寶寶吃多了水果會得齲齒或發胖,於是就熱衷於給寶寶吃一些不太甜的水果,比如清淡的火龍果。
你能想到火龍果竟然有17%的糖分嗎?反倒是夏天爽口甘甜的西瓜,你以爲吃多了會得糖尿病,其實糖分只有5%好不好。
其實水果中所含的糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖這幾類,其中只有果糖是具有明顯甜味的。
西瓜正是因爲果糖含量多所以吃得起來纔會很甜;而火龍果吃起來不甜,那隻能說明它含有的果糖比較少,但並不代表它的其他糖分也會少。
真正含糖量低的水果:檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、西紅柿等,寶寶和孕媽們都可以參考~
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