多吃哪些食物可以提高寶寶免疫力?
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寶寶還小,身體各方面功能發育還不完善,免疫力也比較弱,哪些食物有助於寶寶提高免疫力呢?怎麼樣才能在寶寶在吃飯的過程中逐漸提高免疫力?一起來看看吧。
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1、菌菇類食物
研究表明,多糖類對提高人體的免疫力有較好的幫助,而菌菇類食物中就含有多種多糖,可以讓寶寶少點生病,同時對寶寶的心血管也有一定的幫助。
日常生活中,媽媽們可以多準備一些香菇、銀耳等食材爲寶寶補充多糖,讓孩子一邊吃飯就能一邊補充多糖,提高免疫力,一舉兩得!
2、黃、綠色蔬菜
如果寶寶容易出現便祕、消化不良等腸胃問題,那麼寶寶的免疫力也一定會受到影響。多給寶寶吃蔬菜和水果等高纖維的食物,可以較好的改善寶寶腸胃的問題,讓寶寶提高自身的吸收能力,免疫力自然就提高了。
3、薏米
蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B都大量存在於薏米當中,所以對患有感冒、上火的寶寶來說,有一定的食療幫助。同時薏米對脾胃好,營養豐富,對孩子平時自身的免疫力也是有很好處的。
4、山藥
鈣、磷、糖、維生素及皁甙這些營養元素大量存在於山藥中,山藥在日常食材的取材當中也很方便,多多做給孩子吃也可以提高孩子免疫力。
5、番茄
番茄的抗衰老能力很強,是因爲番茄中含有番茄紅、胡蘿蔔素、維生素E和c等營養元素。同時番茄對受損的細胞有修復的效果,還能減少孩子拉肚子的機率。
6、紅薯
皮膚最爲人體面積最大的器官,皮膚對外界細菌的侵入起着重要的作用。所以提高皮膚的抵抗力也變得很重要。紅薯中β胡蘿蔔素可以讓人體獲得維生素A,維生素A可以幫助皮膚結締皮膚組織。所以適量添加紅薯作爲孩子的食材選擇之一也非常合適。
7、雞湯
雞湯營養豐富,還可以預防和緩解感冒,讓寶寶少生病!
8、菠菜
菠菜當中的葉酸可以幫助修復DNA,同時營養素豐富,是孩子生長髮育的好幫手。
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