寶寶提高免疫力吃什麼?5種食物最有效!
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寶寶提高免疫力,最好的辦法還是食補。來看看這5種食物,對提高免疫力有相當好的效果哦!
1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力,這種物質在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用,同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。
比如,銀耳含有17種氨基酸,還有鈣、維生素等營養物質,具有滋陰潤肺、生津養胃的作用。最常見的香菇、蘑菇等食物,這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富,因此可有效地預防寶寶出現佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜腸胃不健康會導致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康,專家建議應給寶寶多吃含有纖維素的食物,可以有效預防便祕。
除了纖維素食物之外,還應該多吃一些水果以及蔬菜,這些食物含有果寡糖,可幫助腸道益菌生長。
3、薏米薏米是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物,在薏米中含有大量的營養,較爲常見的有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等,特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。經常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
4、山藥在山藥中含有大量的營養物質,比如像鈣、磷、糖、維生素及皁甙等,這些營養物質對健脾益胃有着非常好的療效,同時還具有固腎、滋養強壯作用。經常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
5、番茄番茄中含有大量的抗氧化強效因子,比如像番茄紅、胡蘿蔔素、維生素E和c等,這些營養元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。
同時番茄紅還能夠修補受損的細胞,並且保護細胞不受損害,經過研究發現番茄紅還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。
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