最傷害身體的9種飲料,你的孩子還在喝嗎?
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家長對於孩子的健康護理都很關注,對孩子的飲食規律也研究不少。雖然我們都知道不能常喝飲料,但他們對孩子健康的危害,你又知多少呢?
孩子長期飲用飲料的危害
1導致兒童肥胖大家都知道,吃糖多會發胖。
飲料含糖量約在10%左右,一聽355毫升的飲料含糖量大約爲40克,每日攝入兩罐飲料,就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量,相當於增加脂肪4.1公斤。所以特別喜歡喝飲料的孩子,容易發胖。
香港和美國的調查表明:兒童每天喝一杯加糖飲料,肥胖的風險性提高60%。用水代替飲料,是幫助兒童減肥最便捷方法之一。
2影響孩子食慾
多喝飲料的另一個問題是影響食慾和消化,使孩子生長髮育和營養不良的危險增加。
碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,影響食慾,尤其是出汗時大量飲用冰鎮汽水,使擴張的毛細血管遇冷而迅速關閉,刺激胃腸道黏膜,造成消化功能紊亂,出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等症狀。
而含糖飲料不僅沖淡了胃液,帶走孩子的胃口,還把生長髮育必需的蛋白質、鈣、鐵、鋅等“營養物質”沖走了,長此以往將影響孩子飲食營養的攝取,出現消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題。
3易導致齲齒
含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素,這對各年齡階段人羣都有影響。
碳酸飲料中含碳酸、磷酸,酸性很強,加上糖在口腔中發酵產生的酸性產物,對牙齒有很強的刺激腐蝕作用,這會軟化牙釉質,對牙齒齲洞形成起到促進作用。
兒童的乳牙和恆牙鈣化程度較低,牙齒的琺琅質和象牙骨質也相對較薄,沒有成人牙齒鈣化程度好,相比起來更易出現齲齒。飲用頻率多、速度慢,將飲料含在口腔內長時間不吞嚥,習慣睡前或夜間飲用,都會加重碳酸飲料對牙齒的損壞。
英國的一份研究報告顯示:喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%,14歲孩子增加22%。此外,可樂等帶色飲料還會使牙齒着色影響美觀。爲此,我們建議兒童最好用麥管喝飲料,減少飲用量和飲用頻度,飲完後應立即漱口或刷牙。
4會使骨鈣流失
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