小寶寶睡不好有什麼影響

充足的睡眠是一個人能夠正常發育的標誌之一。但同時，寶寶也會出現睡不好的情況。那麼小寶寶睡不好有什麼影響？一起來看看吧。

通常，我們認爲，“肥胖”主要是由於飲食不節制、不經常運動等等因素引起的。

但最近，我國學者開展的一項長達十年的研究發現，兒童的肥胖和超重與睡眠密切相關，兒童、青少年時期睡眠不好，成人後也更容易患心血管疾病。

那麼，爲什麼兒童青少年睡眠不足會導致肥胖呢？今天就帶大家一探究竟。

兒童青少年肥胖的現狀如何？

近日，一項刊載在醫學權威期刊《柳葉刀》上的研究發現，全球肥胖人口已達到了全球總人口的三分之一，而有將近五分之一的兒童都超過了正常體重。

根據國家權威機構調研，截止2016年，5歲至19歲的肥胖人數已增長到1.24億，我國已成爲了超重兒童青少年人口最多的國家。

整體來看，城市地區的兒童青少年超體質量肥胖率高於農村地區，經濟發達地區高於欠發達地區。按地理位置來看，北方地區超體質量肥胖率高於南方地區，東部地區高於西部地區。

兒童青少年期肥胖易引起代謝異常如糖耐量降低、血脂異常、血壓增加。更嚴峻的是，兒童青少年期肥胖危害性還將延續到成年期，增加成人肥胖以及糖尿病、心腦血管疾病、睡眠呼吸暫停和某些腫瘤的發病及死亡風險。此外，過度肥胖還會給兒童青少年帶來自閉、抑鬱等心理問題。

睡眠不足的兒童青少年，長大後更容易肥胖？

兒童肥胖是多種因素共同作用的結果，環境、遺傳、生活方式等因素都有可能導致兒童肥胖。

倫敦大學的一項研究表明，不吃早餐、睡眠無規律的兒童往往更有食慾，更傾向於高能量食物，更有可能體重增加。新西蘭奧塔哥大學的一項調查研究顯示，幼兒時期睡眠時間少的兒童在7歲的時候，其身體質量指數（BMI）更高。

究其原因，其一睡眠少的兒童有更多的時間進食；其二兒童睡眠時間每天少於8小時會影響相關激素的分泌，特別是瘦素水平變化，瘦素是一種通過中樞發揮控制食慾、增加能量消耗及減重作用的蛋白。

孩子睡眠不足還有哪些危害？

1、影響身高

睡眠過程中生長激素分泌明顯增多，高峯時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態，生長激素分泌較少。生長激素能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。一般以22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。

2、影響骨骼發育與運動機能

肥胖兒童會導致肺活量指數降低，影響暴發力、耐力素質、柔韌素質等。還會給骨骼肌肉系統造成過量壓力，從而導致關節、骨骼及肌肉損傷，尤其是中軸大關節的損傷。

3、影響反應速度和記憶力

孩子每天少睡兩個小時以後，雖然主觀嗜睡程度不是很明顯，但在完成簡單任務的時候，出現了明顯的反應時間延長，反應速度慢，記憶力也有減退的現象。

4、影響學習成績

孩子的學習成績和睡眠時間長短有非常密切的聯繫。睡眠時間低於8小時的，61%的成績較差，其中考試能及格的僅佔39%；而每晚睡眠時間8-10小時的學生中，76%成績中等，11%成績優異。

5、易引起睡眠呼吸障礙

肥胖是導致睡眠呼吸暫停綜合症（OSA）發生的重要因素，尤其是在嚴重肥胖兒童中表現得更加突出。

廣州市呼吸疾病研究所睡眠中心的研究發現，肥胖兒童平均每小時睡眠呼吸暫停低通氣指數明顯大於超重和正常體重兒童，睡眠時肥胖兒童的平均血氧飽和度、最低血氧飽和度均低於超重和正常體重兒童。

6、影響心理行爲、認知及智力

肥胖引起的心理行爲問題在兒童中非常普遍常見，並且對兒童的認知及智力產生一定程度的影響。具體表現在穿衣不自信、有自卑感、不喜歡人際交往及戶外運動等。

7、對心血管系統的危害

肥胖與兒童高血壓、血脂異常存在密切關係，約50%的兒童高血壓伴有肥胖，嚴重危害心血管系統的健康。

最後，專家建議，可以通過培養家庭成員關於健康生活方式重要性的意識，向父母提供孕前孕後的育兒諮詢服務等方式預防兒童肥胖。12歲以內的兒童要想發育好、長得高，家長要督促其在晚上20點前睡覺最爲適宜，睡眠時間應至少保持在9小時以上。