6歲寶寶吃什麼鈣片好
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鈣在孩子的生長髮育中起着不可替代的作用,所以缺鈣的寶寶一定要及時補鈣,那麼6歲孩子如何補鈣呢?
鈣是孩子生長髮育過程中不可缺少的營養元素,所以缺鈣的寶寶一定要及時補鈣,那麼6歲孩子如何補鈣呢?6歲寶寶吃什麼鈣片好呢?讓我們往下看。
6歲孩子如何補鈣
如果說孩子平時比較挑食,不怎麼喝牛奶,不怎麼吃豆子,缺鈣的機率會更高,所以家長在孩子的飲食中,有意識的增加含鈣食物,最重要的是建議孩子每天吃200到300毫升的牛奶,這對孩子的補鈣非常有益。百毫升的牛奶可以含100mg的鈣,如果每天喝300ml 的牛奶,就可以補充孩子每日所需一半的鈣含量,因此早餐喝牛奶是不錯的選擇。
6歲寶寶吃什麼鈣片好
目前市面上保健品有多種補鈣劑,很多保健品的鈣含量很高,一般情況按照含量可以這麼劃分,碳酸>活性鈣>氯化鈣>>磷酸氫鈣;鈣的溶解度越大,吸收越好。鈣只能在離子狀態下被人體充分吸收。
寶寶容易接受口服液,顆粒劑比膠囊,片劑更能讓寶寶接受,還有專門爲寶寶製作的水果味,動物造型鈣片,無疑更能贏得寶寶的青睞。
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牛奶,半斤牛奶,含鈣300毫克,而且其中氨基酸、維生素和乳酸含量比較高,可以幫助鈣的消化吸收,讓牛奶中的鈣發揮最大的作用,因此,牛奶應作爲日常補鈣的主要食物。
豆製品,大豆是高蛋白食品,含鈣量也很高,500克豆漿含鈣量是120毫克。
蔬菜,蔬菜中也有許多高鈣品種,每100克鈣含量約爲150毫克,包括捲心菜、油菜、茴香、香菜和芹菜。
通過上文介紹,大家對於6歲寶寶如何補鈣有了瞭解和認識,除了日常通過吃來補充外,還要注意多參加戶外活動,多曬太陽,可以提高寶寶身體抵抗力,幫助鈣的吸收。
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