【1歲2個月寶寶補鈣吃什麼食物好】1歲2個月寶寶補鈣吃什麼食物好
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1歲2個月寶寶補鈣吃什麼食物好?一歲多的寶寶正在學步,長牙齒,對鈣的需求還是比較大的,所以對一歲多的寶寶要注意補鈣。一歲的寶寶補鈣可以多喝牛奶、多吃一些含鈣量高的食物,像奶製品、豆製品,這些含鈣量都是非常高的,適合一歲寶寶補鈣。
雞蛋——奶酪雞蛋三明治推薦食譜:奶酪雞蛋三明治
1歲2個月寶寶補鈣吃什麼食物好?雞蛋是富含鈣的高蛋白食物,可以爲小孩補充能量,做給小孩吃是最好不過了
原料:原味麪包片、1個雞蛋、1根熟火腿、適量奶酪、1個西紅柿、少量原味沙拉醬
做法:
1)將平底鍋用小火加熱,將兩片面包片切去四邊入鍋中烤至單面焦黃,取出;
2)再在鍋內倒入少許油,將雞蛋打入,煎成荷包蛋;
3)將麪包片沒有烤過的一面朝上,塗上少許沙拉醬,放上火腿片,再放一片橫切的西紅柿,放一片奶酪,放上荷包蛋,最後蓋上另一片面包片;最後將三明治切成1.5cm見方的塊即可。
蝦皮——蝦末菜花1歲2個月寶寶補鈣吃什麼食物好?食物中的蝦皮含鈣較高,並還可以給寶寶補充碘
推薦食譜:蝦末菜花
原料:菜花30克,蝦10克,白醬油少許。
做法:
1. 將菜花洗淨,放入開水中煮軟後切碎。
2. 把蝦放入開水中煮後剝去皮,切碎,加入白醬油煮,使其具有淡鹹味,倒在菜花上即可食用。
補鈣奧妙:菜花營養豐富,含有蛋白質、脂肪、糖及較多的維生素A、B、C和較豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。製作中,要把蝦皮剝淨,菜花、蝦肉要切碎煮爛,以適應嬰兒的咀嚼能力。
紫菜——蝦皮紫菜蛋湯紫菜不僅含鈣高,還可以爲寶寶補充碘,以及磷和鐵
推薦食譜:蝦皮紫菜蛋湯
原料:蝦皮,紫菜,雞蛋,香菜。
做法:蝦皮洗淨,紫菜撕成小塊,香菜擇洗乾淨切小段;雞蛋一個,打散備用。用薑末熗鍋,下入蝦皮略炒,加水適量,燒開後淋入雞蛋液;隨即放入紫菜、香菜,並加香油、精鹽、蔥花適量即可。
補鈣奧妙:此湯口味鮮香,含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素,對寶寶補充鈣、碘非常有益。
豆類——豆腐青菜飯1歲2個月寶寶補鈣吃什麼食物好?豆類及綠葉青菜中的鈣的含量也較高,食物中含有豆類,都不用額外補鈣了呢
推薦食譜1:豆腐青菜飯
原料:1塊豆腐、適量青菜、雞湯或者肉湯、1碗新鮮白飯
做法:
1)將白豆腐用清水煮會,再加肉湯或者雞湯繼續煮,煮熟後搗碎;
2)將青菜切碎,放入豆腐湯一起煮;煮熟後一起拌入白飯即可。
推薦食譜2:炒三丁
原料:1個雞蛋、1塊豆腐、1根黃瓜、少許澱粉、適量蔥、姜
做法:
1)將雞蛋黃放入碗內調勻,倒入抹油的盤內,上籠蒸熟,取出切成小丁;將豆腐、黃瓜切成丁;
2)熱鍋入油,放蔥姜爆香,再放入蛋黃丁、豆腐丁、黃瓜丁、加適量水及細鹽,燒透入味,水澱粉勾汁即可
骨頭類——香香骨湯麪1歲2個月寶寶補鈣吃什麼食物好?骨湯富含鈣,同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素,可爲正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵,預防軟骨症和貧血。
推薦食譜:香香骨湯麪
原料:豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麪5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
製法:將骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸後酌加米醋,繼續煮30分鐘;將骨棄之,取清湯,將龍鬚麪下入骨湯中,將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。
魚——魚菜米糊1歲2個月寶寶補鈣吃什麼食物好?魚肉中富含鈣,不僅能夠促進寶貝長個子,爲骨骼發育添磚加瓦,還可促進腦發育,滿足身體對多種營養素的需求
推薦食譜:魚菜米糊
原料:米粉(或乳兒糕), 魚肉和青菜各15-25克,食鹽少許。
製法:將米粉酌加清水浸軟,攪爲糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗淨後,分別剁泥共入鍋中,續煮至魚肉熟透,調味後即成。
補鈣奧祕:魚肉中富含鈣,不僅能夠促進寶貝長個子,爲骨骼發育添磚加瓦,還可促進腦發育,滿足身體對多種營養素的需求,不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。
寶寶補鈣小貼士1、孩子多曬太陽也是補鈣的方法,起初每天曬1~5分鐘,每日1~2次。冬季出生的嬰兒(早產兒和雙胞胎兒尤甚)應多曬太陽,但要注意保暖和避風。
2、服用兒童魚肝油滴劑可以幫助鈣的吸收
3、如果有缺乏鈣元素的,要補充鈣劑,如鈣片、鈣粉和活性鈣等。每天補2~3次,持續2個月以上。服用的劑量可根據缺鈣的輕重程度分爲預防量和治療量兩種。如果自己難以判斷,一定要按醫囑行事。
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