備孕男的要吃什麼食物？

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不少人都有這樣的想法，那就是備孕就是女人的事情，如果大家也這麼想就錯了，其實不然男性精子的質量以及健康狀況也是相當重要的，大家非常想知道的是備孕男的要吃什麼食物？給大家推薦4種男性備孕期間吃的食物，分別是枸杞、羊肉、核桃和南瓜籽。

備孕男的要吃什麼食物？

不少人都有這樣的想法，那就是備孕就是女人的事情，如果大家也這麼想就錯了，其實不然男性精子的質量以及健康狀況也是相當重要的，大家非常想知道的是備孕男的要吃什麼食物？接下來就給男性推薦一些備孕期可以吃的食物。

備孕男的要吃什麼食物？男性備孕期吃的食物：

1、枸杞：男性在備孕期間應當多吃一些具有補腎的效果，生活中類似補腎的食物還是非常多的，最典型的就是枸杞，希望處於育齡期的男性可以多吃一些枸杞。

2、羊肉：羊肉也是一種有益於精子生成的食物，希望男性在準備要孩子的時候可以多吃一點羊肉，羊肉的做法也是非常多的，大家可以換着花樣做着吃。

3、核桃：我們曉得核桃中含有相當多的歐米伽3脂肪酸，這種物質能夠讓精子活力、運動性和形態上都能得到有效提升，希望男性在備孕期間可以每天吃75克的核桃。

4、南瓜籽：南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮着重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

備孕男性需要注意的要點：

1、必須戒菸：香菸中已經知道的有毒物質就有60多種，經常抽菸的話會直接殺死男性身體內的生殖細胞，並且能夠抑制精子的生成，我們發現煙齡很長的男性最後陰莖都不能勃起了。

2、避免持續高溫：睾丸一般比體溫低1-2℃，它的最佳工作溫度爲35℃，若男性睾丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好防護降溫工作。

備孕男的要吃什麼食物？希望每一位男性在備孕期間能夠多吃上面的這些食物，這樣能夠提升精子質量和保證身體健康。等到精子質量提高了，女性受孕的機率就會提升不少，而且寶寶也是聰明伶俐的。

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