孕早期便祕小妙招
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女性在懷孕之後,身體往往會發生很大的變化,比如在孕早期有很多的準媽媽會被便祕困擾,這是由於懷孕會讓女性體內產生黃體素,導致腸道蠕動變弱,而且增大的子宮會對直腸造成壓迫,因此就會出現便祕的症狀,那麼這時孕媽媽們到底該如何解決呢?下面爲大家總結幾種孕早期便祕小妙招。
孕早期便祕小妙招。女性懷孕後,身體會發生很大變化,比如在孕早期有很多的準媽媽會被便祕困擾,這是由於懷孕會讓女性體內產生黃體素,導致腸道蠕動變弱,而且增大的子宮會對直腸造成壓迫,因此就會出現便祕的症狀,那麼這時孕媽媽們到底該如何解決呢?下面爲大家總結幾種孕早期便祕小妙招。
孕早期便祕小妙招介紹如下:
1.有技巧的喝水:孕早期便祕時首先要適當的多喝水,而且要有技巧的喝水,比如每天早晨起牀後空腹大口喝水,以有效促進胃腸的蠕動,有技巧的喝水對防治孕期便祕是非常有效果的。
2.定時大便:建議準媽媽在日常生活中要養成定時大便的良好習慣,通常來說,每天早上和每次進餐後最容易出現便意,所以在早上空腹飲水後,建議去上廁所,不管有沒有便意,都應按時去廁所,慢慢地就會養成按時大便的習慣,需要引起注意的是,準媽媽在孕期蹲廁所時間別太久,也沒太使勁。
3.蔬果雜糧樣樣不能少:孕早期便祕還要注意食物多樣化,但是在日常生活中有很多的準媽媽由於懷孕而飲食過於精細,殊不知這樣卻往往會加重便祕,因此要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果,以及粗雜糧,比如圓白菜,芹菜,韭菜,燕麥,糙米,薯類,草莓,蘋果,香蕉,葡萄等,再就是要注意不可以暴飲暴食。
4.每天適當進行活動:生命在於運動,而有很多的準媽媽在懷孕之後,就天天的躺在家裏,而這樣就影響了腸胃蠕動,進而出現便祕的情況,因此,懷孕後要養成適當鍛鍊的好習慣,這樣也有利於分娩的順利進行。
以上爲大家介紹了幾種簡單有效的孕早期便祕小妙招,希望能給大家帶來幫助,建議女性在懷孕後要養成良好的生活習慣,要做到起居有常,勞逸結合,不可以經常熬夜,以及注意合理飲食等,不僅有利於胎兒健康成長,對準媽媽身體也大有裨益。
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