孕期補鈣劑量每日是多少合適
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孕期補鈣劑量每日是多少合適?通常來說,女性在懷孕之後需要補充更多的鈣質,以有利於胎兒健康發育,而且在整個孕期,不同階段準媽媽對鈣質的需求量是不一樣的。建議平時要多做此方面的相關了解,那麼,孕期補鈣劑量每日是多少合適呢?我們一起來看下面的介紹。
孕期補鈣劑量每日是多少合適?這是很多準媽媽想了解的一個問題,通常來說,女性在懷孕之後需要補充更多的鈣質,以有利於胎兒健康發育,而且在整個孕期,不同階段準媽媽對鈣質的需求量是不一樣的。建議平時要多做此方面的相關了解,那麼,孕期補鈣劑量每日是多少合適呢?我們一起來看下面的介紹。
孕期補鈣劑量每日是多少合適
1、懷孕早期(0~12周):通常來說,妊娠早期每日鈣需要量爲800毫克,在此時準媽媽如果每天可以喝1到2袋牛奶,那麼額外補充1片鈣片即可,如果不愛喝奶就要要吃2片鈣片。據相關研究表明,在妊娠早期,媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。
2、懷孕中期(13~26周):專家建議,孕婦補鈣最晚不能超過20周,因爲這是胎兒骨骼形成、發育比較旺盛時期,一般妊娠中期需求量要增加至1200毫克。建議在日常生活中可以多曬太陽,這是由於充足的紫外線照射能有效的促進維生素D在人體內的合成,而且準媽媽們還要注意多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,要有效改善骨骼肌的營養狀況,且可以更好的提高骨密度。
3、懷孕晚期(27周~足月):一般妊娠晚期媽媽每天提供150至450毫克鈣,平均每天大概350毫克。因此,在此期間一定要堅持補鈣,相關機構推薦,孕晚期和哺乳期時,女性每天應該攝入1200毫克鈣質,從而能保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
4、產後期:女性在生產之後,也不可以忽視了補鈣質,以提高乳汁的質量。而且也有利於產後恢復。據研究表明,對於健康哺乳期的媽媽而言,一千毫升乳汁會丟失鈣300至400毫克,如果身體內的鈣不足,就會影響自身的骨骼健康。
孕期補鈣劑量每日是多少合適?以上就是關於這個問題的介紹。綜上所述,不同孕期所需要的鈣劑量是有所不同的,建議孕婦要根據自身情況來補鈣,建議在日常生活中要適當的吃含鈣食物,避免出現缺鈣的情況。而且平時也應該增加戶外的運動,多曬太陽,避免出現腿部抽筋的情況。
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