葉酸每天吃多少呢
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很多孕婦及備孕期的女性對葉酸都不陌生,因爲在懷孕之後,醫生通常都會叮囑孕婦每天服用葉酸,一直到懷孕三個月之後結束,而對於備孕期的夫妻來說,也應當開始服用葉酸,這樣可以保證生育健康的寶寶,避免出現很多先天性畸形胎等問題。那麼,葉酸每天吃多少呢?
孕婦及備孕期的女性對葉酸都不會陌生,因爲在懷孕之後,醫生通常都會叮囑孕婦每天服用葉酸,一直到懷孕三個月之後結束,而對於備孕期的夫妻來說,也應當開始服用葉酸,這樣可以保證生育健康的寶寶,避免出現很多先天性畸形胎等問題。那麼,葉酸每天吃多少呢?
有些孕婦對葉酸的概念不是很瞭解,只是知道服用葉酸可以預防胎兒畸形,因此就會有一個誤區,認爲多吃葉酸就能更加保險,但專家指出,攝入過多的葉酸會使缺乏維生素B12的症狀被其掩蓋,同時還會干擾鋅的代謝。由此可見,葉酸並不是吃越多越好。下面我們來介紹一下葉酸每天吃多少,對此還不瞭解的孕婦及備孕期的夫妻可以來了解一下。
1什麼是葉酸?
葉酸就是維生素B9,是胎兒在成長過程裏必需物質,它是DNA的重要成份,對於我們人類來說是必不可少的一類維生素。而對於孕婦來說,及時補充葉酸可以預防畸形胎的出現。
2孕婦葉酸的攝入量:
目前市面上出售的葉酸主要有兩種劑型分類,一是5毫克/片,二是0.4毫克/片,孕婦服用小劉型即可,即每天服用0.4毫克,一天一次即可達到補充葉酸的目的。隨着寶寶的增長,葉酸的量也不足以供養寶寶,所以通過食物來補充葉酸也是一種必要的方式。
3飲食中的葉酸:
孕婦吃葉酸一般建議服用到孕三個月爲止,進入第四個月時,就可以通過食物來攝取葉酸了。而生活中很多食物當中都含有豐富的葉酸成份,比如新鮮的蔬菜及水果、動物肝臟、豆製品等。但食物中的葉酸是非常不穩定的,在烹飪的過程當中易受溫度的干擾,所以在烹調時要注意時間,以免時間過長、過度加熱會使食物當中的葉酸流失。
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