葉黃素一天吃多少合適
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葉黃素能夠有效避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害,能夠有效緩解視力疲勞,改善視物模糊,但葉黃素如果服用過量也會有一定副作用,下面詳細瞭解一下葉黃素一天吃多少合適。
葉黃素一天吃多少合適
如果僅僅是作爲保健藥品服用,成人每日服用葉黃素6毫克即可;
糖尿病預防黃斑部病變者,建議每日服用30毫克。
針對不同族羣,其附方成分需求不同,例如糖尿病患血管較爲脆弱,附方成分可以選擇含有越橘、山桑子、酵母硒、藍莓...等;有夜盲症者,選擇含有維生素A與山桑子是不錯的選擇;對於近視來說,目前沒有足夠證據說明選什麼配方較佳,但山桑子與黑醋栗可考慮使用(目前只有動物實驗證據);三高症狀者可考慮較新的“蝦青素”,具有抗發炎與協助控制血脂。
另外需要注意的是如果葉黃素產品標示每粒含“ LUTEIN 5% 30亳克”,實際所含純葉黃素的量只有30*5%=1.5毫克,所以建議消費者在選購葉黃素產品時,必須“算”清楚。
葉黃素服用過量的副作用
1、葉黃素如果服用過量會造成皮膚呈現黃色,這是由葉黃素中包含的類葫蘿蔔素導致的。
2、少部分人在身體存在太多葉黃素的情況下會難以吞嚥,吃飯或服用藥物都感覺困難。還有一些人感到胸痛或呼吸略微感到困難。
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