甘蔗一天吃多少合適
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甘蔗是生活中常見的一種水果,含水分足,甜度高,很多人喜愛吃清甜多汁的甘蔗,那甘蔗一天吃多少合適呢?下面就來具體看看吧。
甘蔗一天吃多少合適
甘蔗建議一天吃2—3小節。
甘蔗性寒,而且含糖量豐富,所以一次性不宜食用過多,一般一天食用200克左右甘蔗即可滿足人體營養所需。同時甘蔗含糖分高,肥胖、糖尿病患者最好少吃。
甘蔗吃多了會怎樣
1、導致舌頭起泡
甘蔗主要成分是纖維,甘蔗的纖維比較特別,特別的粗,而舌頭的組織較嫩,吃甘蔗時舌頭與甘蔗的纖維產生摩擦,容易蟄傷舌頭上的組織。
2、容易上火
因爲甘蔗中含有豐富的維生素和大量的糖分,多吃很有可能會導致身體不消化而引起身體不適,這樣就很容易引起上火等現象。
3、引起長胖
甘蔗含糖分多,如果吃多了,糖消耗不完自然就轉成脂肪了,導致發胖。100g甘蔗中含糖量高含17%-18%,而且其糖分還多是蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖、雙糖或者短鏈糖,這種糖很容易被機體消化吸收。吃甘蔗後很短時間內人的血糖就會明顯升高,如果不能及時消耗掉這些糖分,的確是有引起肥胖的可能,減肥者應儘量少吃。
吃甘蔗的注意事項
1、甘蔗屬於寒性,脾胃虛寒、胃腹寒痛者不宜多吃。
2、糖尿病患者不可以吃。不可食用變質甘蔗,甘蔗剖面發黃、味酸,並有黴味、酒糟味和生蟲變壞的,均不能吃,否則食用後能引起甘蔗中毒。
3、蔗汁本身帶涼,體質虛寒人士不宜多飲,若寒咳(痰白而稀)者誤飲,病情有可能實時加重。
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