節日裏的重要飲食提醒
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1.節日裏不要過多地吃蘑菇、豌豆、玉米等食品,它們易在腸道發酵,引起腸脹氣。
2.多吃新鮮、無污染的野菜、野果、野味等新潮節日食物,如薺菜等野菜及野薔薇等野果。酸棗、銀杏、越橘等小野果,都有很好的保健作用。
3.節日裏肉類和糯米糕點吃多了,內臟會發熱,造成脂肪增加。這時應多讓寶寶喝水,多吃芥菜調節體內平衡。
4.給胖寶寶多吃餃子,小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維素,餡又包含多種蔬菜,加上採用蒸、煮的烹調法,不用擔心有太多油脂。
5.讓寶寶在節日裏少吃甜食,這樣可避免體內維生素B1不足。因爲,維生素B1不足會使中樞神經活動受影響,寶寶出現煩躁、愛哭鬧、好發脾氣的表現。
6.巧用保鮮膜,不僅能防止冰箱中的各種菜餚串味,使用合理還可保住蔬菜中的維生素C。但熱菜必須完全冷卻後再蓋保鮮膜,才能起到保住維生素C的作用。
7.如果寶寶脾胃較弱,媽媽可用手掌面按摩其腹部。飯後1小時按摩多取坐位,有助於消化吸收,臨睡前按摩多取仰臥位,可健脾助消化,並有安眠作用。每次順時針方向按摩20次。
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