夏季炎熱讓孩子吃些什麼
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立夏過後,天氣開始變的逐漸炎熱起來,不少孩子就出現身倦、腳軟、食少、體熱、消瘦、心煩等狀況,可能父母會認爲孩子的這些表現與天氣熱有關係,問題並不是很大,其實,孩子已經患上了苦夏病。
中醫稱苦夏爲疰夏,表現爲身熱消瘦、精神軟弱、頭痛身倦、飲食少思、口中無味、嗜臥心煩、大便不調等。此病因其在夏季發病,秋涼後常自趨痊癒,故有“春夏劇,秋冬瘥”的發病特點。
中醫認爲是因爲小兒平素脾胃之氣不足,胃腸功能較差,到了盛夏炎熱季節暑氣當令,暑熱傷了元氣而患病,就會表現出“肢體怠惰不收,兩腳痿弱,嗜臥發熱,精神不足,飲食不思,口中無味,呼吸短乏氣促,目中視物恍恍,小便赤數,大便不調”。因此,除了增強小兒體質,預防各種疾病外,調整飲食很重要。
夏季炎熱,溼氣漸盛,應該多給孩子吃一些能夠清熱、利溼的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的選擇,如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。
西瓜能清熱解毒、除煩止渴,利尿、助消化;苦瓜有清暑滌熱、明目解毒的作用;桃屬營養保健型水果,桃的營養既豐富又均衡,故是人體保健比較理想的果品;烏梅性平,具有解熱、除煩、止瀉、鎮咳、驅蟲等作用,還可以消除疲勞,恢復體力。
盛夏之際,爲保全家身體健康,最好多喝些烏梅湯;草莓果肉多汁,酸甜適口,香味濃郁,營養豐富,有“水果皇后”的美稱。它具有清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效;西紅柿是以夏季最多,營養豐富,有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用;黃瓜,《本草綱目》裏提到黃瓜“氣味甘寒,服此能清熱利水”,因此炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。
值得注意的是,不要給孩子吃冰鎮時間過長的西瓜,以免傷脾胃,引起各種疾病。
消夏解暑還要多喝粥,如荷葉粥、冬瓜粥、百合粥等。養生家認爲,在早、晚餐時,喝點粥是大有好處的,這樣做既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。
注意這些,就可以讓孩子安然過夏季
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