吃得對才能瘦得快

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吃得對才能瘦得快

很多人都以爲,只要少吃一點,就會瘦下來,所以有些人會採取絕食或餓肚子的方式來減重,事實上,這並不是最好的方法,因爲它只會將你的健康犧牲掉。

  想要有效減肥又想健康美麗,除了持續運動之外,吃東西也要吃得對才行。

  選擇溫熱的食物

  身體一旦變冷,就會降低新陳代謝的速度,身體爲了抗寒冷,就會需要更多的熱量,而且連脂肪也會增加,所以天冷的時候,就會不自覺地吃很多,這就是爲什麼才過一個冬天你就會變胖的原因。爲了避免這種情形發生,最好讓身體常保溫熱狀態,最好多吃熱食少喝冰冷飲料。

  攝取少量鹽分

  天冷需要大量熱量,所以有些人喜歡大啖麻辣火鍋等高脂肪的食物來滿足身體的需要,這時體重的增加就不足爲奇了。趁着天氣漸漸暖和,身體排汗機會增加之際,多吃一點清淡的食物來中和一下,或者在吃口味重的食物後能喝大量的水來輔助,否則鹽分攝取太多,想瘦下來就難了。

  飲食要平衡

  千萬不能爲了要減肥而偏食,偏食只會讓肌膚更缺乏光澤。當然,甜食這一類的零食吃多了也會變成脂肪,所以對正餐以外的零食要多加節制才行。

  慢慢吃一次不要吃太多

  東西吃得越快,就會吃得越多,身體的消化負擔也會越重,因此燃燒的脂肪便會減少,減重的效果當然不好,搞不好還會加速發胖,吃八分飽就好。

吃得對才能瘦得快

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