產後瘦身|一個月減20斤,24小時自律表
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
禁不住誘惑,那就遠離早起:推薦書籍《睡眠革命》,早起這件事,不是單靠意志力來完成,這本書教你用科學方法來起牀!漸漸恢復體能,之後我就進入運動狀態了,跟着圖中的時間安排,很快充滿活力,明顯的感受到身體的變化,所…
原標題:產後瘦身|一個月減20斤,24小時自律表
孕前:身高168cm,體重106斤,有運動習慣
一胎:40W體重126斤,產後3個月108斤
二胎:40W體重130斤,產後5個月106斤
養成自律:
自律第一步:早起2.放過自己,自律不可能一蹴而就
3.禁不住誘惑,那就遠離
4.關注身體狀態,這和自律關係很大
早起:推薦書籍《睡眠革命》,早起這件事,不是單靠意志力來完成,這本書教你用科學方法來起牀!書中提及每90分鐘是一個人各個睡眠階段的時間,也就是深淺睡眠交替的時間,又叫睡眠週期,一個晚上是由多個睡眠週期疊加形成的,只要找到自己淺睡眠的週期,調鬧鐘在淺睡眠時間內醒,便可以毫不費力的早起。
放過自己:不要總想着定製一個計劃,然後就徹底改變生活,這是不切實際的想法,所有自律都是習慣而已,允許自己偶爾鬆懈,因爲某次的中斷不是失敗,只要繼續堅持,就有收穫。有句話說:成功的關鍵不是你執行得多完美,而是你堅持得多久。
禁不住誘惑:我們並沒有想象中堅強,千萬不要考驗人性一樣考驗意志力,因爲它們是經不起考驗的。唯一的辦法就是遠離它!喜歡吃高熱量的食物,就別買,愛刷X音視頻的,就卸載,只要遠離,誘惑就會漸漸減退了。
關注身體狀況:二胎產後的我,前3個月時常感到疲勞,身體沒有運動無法釋放能量,連生活也是懶洋洋的,沒有朝氣,出了月子就下載了G動堅持盆底肌的鍛鍊了,可以根據自己的身體情況匹配最適合的產後恢復方案,改善產後的鬆弛漏尿等後遺症!漸漸恢復體能,之後我就進入運動狀態了,跟着圖中的時間安排,很快充滿活力,明顯的感受到身體的變化,所以當大家感覺身體有變化的時候,就應該及時發現和解決,變美請別懶惰!
不管減肥瘦身還是工作學習,以上習慣都適用,我就是跟着圖中的自律表去完成一天的減脂安排,大家也可以嘗試,有效果可以反饋哈,記住!自律是讓自己做每一件事,都能更靠近自己的內心,變成想要的樣子
【瘦身食譜一週瘦10斤】一星期瘦10斤食譜
產後每天躺在牀上做做這幾個動作,輕鬆減掉20斤
一個月減肥計劃瘦20斤有嗎
2021年一個月寶寶身高體重對照表
姚晨產後20天就減掉了小肚子?女明星們到底是怎麼快速瘦身的
達人推薦產後瘦身餐,一個月輕鬆恢復辣媽身材!
2021年十一個月寶寶身高體重對照表
從69到46公斤,不反彈產後瘦身實戰經驗
2021年一歲九個月寶寶身高體重對照表
【減肥食譜一週瘦20斤】減肥食譜一日三餐
【產後瘦身黃金期】產後瘦身的最好時間 產後多久瘦身最快
最好的減肥產品藥 絕食減肥15天瘦28公斤可以嗎
2021年4月什麼時候剖腹產好 2021年4月生子吉日
霍思燕產後秒瘦 月子瘦30斤
【一星期減肥10斤暴瘦法】一星期瘦十斤的方法 如何一星期瘦十斤
【產後兩個月如何減肥】產後兩個月怎樣減肥 產後2個月怎麼減肥
2021年一歲三個月寶寶身高體重對照表
人流一個月後拔罐減肥頭暈乏力 拔罐減肥一個月瘦20斤
2020年12月什麼時候生孩子好 2020年12月生子吉日一覽表
產後24小時有100個關卡,挺過都是了不起的!