寶媽們的五種壞習慣會讓奶水減少,最後一個最容易被忽視
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寶媽們母乳不足,很大程度上就是因爲媽媽們不經常喝水,導致體內水分不足,分泌的奶水量也跟着下降。對於奶水充足,寶寶吃完奶仍有剩餘的寶媽們來說,要及時將剩餘乳汁排出,把排出的乳汁存放到冰箱裏,這樣的話,既不會影響…
原標題:寶媽們的五種壞習慣會讓奶水減少,最後一個最容易被忽視
母乳是寶寶成長最自然、最安全、最完美的天然食物。它能滿足寶寶成長需要的所有營養物質和抗體,更是寶寶智力發育、骨骼成長、身體成長最不可或缺的營養物質。
自然,寶媽們對母乳的重視度也是極高的。
可有的寶媽們的母乳卻很少,甚至基本上沒有母乳。
而有的寶媽們,在哺乳期的母乳量,本來是夠寶寶吃的,結果卻不知道怎麼回事,母乳量比之前少了許多。
其實,這些寶媽們的奶水量出現減少的情況,很多時候與寶媽們的生活習慣以及養寶寶的方式有很大的關係。
◆喝水不足
我們都知道媽媽們的母乳主要成分就是水,水的成分更是高達90%以上。
寶媽們母乳不足,很大程度上就是因爲媽媽們不經常喝水,導致體內水分不足,分泌的奶水量也跟着下降。
哺乳期的寶媽們每天的水分補充都要達到2L左右,甚至更多,這也包括白開水、牛奶、湯汁、粥等的補充。
◆節食減肥
寶媽們在經歷過孕期、生產,身體體型都是會和以前有很大的差別的,有些寶媽們爲了能快速恢復到孕前體重,就會在月子裏用節食的方式來減肥。
殊不知,這種減肥方式,會讓媽媽們的身體得不到充足的營養,進而乳汁的分泌量也就會減少。
況且,這樣的節食減肥方式也會傷害媽媽們的身體。
◆飲食上不注意
很多時候,食物的攝入也會影響到寶媽們母乳的分泌情況。
比如韭菜、人蔘的食物,他們會抑制母乳的分泌,因此在哺乳期的媽媽們應儘量避免食用這些食物。
當然,也有一些食物是有催奶的作用的,比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯還有小米粥等食物,它們都能幫助媽媽們分泌更多的乳汁,是天然的催奶最佳品。
◆奶水沒有及時排空
相比較奶水不足的寶媽們,有些寶媽的奶水卻是十分充足的,甚至在寶寶吃完後還有剩餘。
媽媽們可別以爲這些剩餘的奶汁可以直接貯存在身體乳房裏,那樣的話,很容易出現回奶的現象,導致乳房分泌乳汁迅速減少。
對於奶水充足,寶寶吃完奶仍有剩餘的寶媽們來說,要及時將剩餘乳汁排出,把排出的乳汁存放到冰箱裏,這樣的話,既不會影響乳房分泌乳汁,也不會讓剩餘的乳汁浪費掉。
◆媽媽精神緊張
哺乳期的媽媽,精神緊張是分泌乳汁的大忌。
我們都知道,寶媽們乳汁的分泌與中樞神經有密切的關係,過度的緊張、焦慮、不安、憤怒或者受到驚嚇,這些負面的情緒,都會讓媽媽們的乳汁分泌減少。
因此,在平時的生活中,媽媽們要有一個良好的心態,保持精神愉快。
同時媽媽們也要注意勞逸結合,充足的睡眠也是精神狀態的保障。
寶媽們的母乳充足,才能讓寶寶吃得好,寶寶才能健康成長。
所以寶媽們千萬不要因爲自己的不良習慣,影響體內乳汁的分泌,及時糾正纔是好的。
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