春季孩子長個正當時 別當小胖墩戶外跑起來
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春季是孩子長個的“黃金期”,如何在春季使自家孩子順利搭上“長個子”的快車呢?首先要拋開誤區,系統管理孩子身高。
春季是個春意盎然、萬物生長的大好季節,也是孩子長個的“黃金季”。世衛組織研究發現,孩子的生長髮育有顯著的季節性,其中春季的生長速度最快,是秋季生長速度的2-2.5倍。如何在春季使自家孩子順利搭上“長個子”的快車呢?首先要拋開誤區,系統管理孩子身高。
孩子長個認識誤區一籮籮,你中招了沒?
誤區1. 多吃點,多喂點,吃多能長個。
捱過餓的祖輩們,巴不得讓孫輩能吃多少就吃多少,生怕他被餓着,甚至還動手喂硬塞食物,以爲吃多點就會長高。殊不知,把孩子餵養成萌萌的小胖墩並不是功績,反而是造就了矮個子,肥胖會使骨垢線提前閉合。
誤區2. 父母矮,孩子肯定也高不了。
長個這事的確和父母的遺傳有關,但除了先天因素,後天因素也在發揮着作用。先天不足者,可以通過後天來補足呀!先天因素大概佔了五至六成,後天因素還能佔到四成左右。所以,注重後天長個管理,如營養、睡眠、運動,矮父母也可以有長腿娃。
誤區3. 不用着急,還會長,先等着。
這種誤區不知害了多少個孩子,長高時機蹉跎過,一生就只能那麼矮。孩子長個是有階段性的,3歲前身高增長迅速,3歲至青春期發育前身高增長速度穩定爲每年6釐米。青春期發育後,身高增長速度減緩爲每年1釐米,再進入身高增長終止期,身高就定格爲成年人身高。因個別因素導致生長髮育緩慢,及時處理後尚能趕上。
誤區4. 比同齡孩子高,將來不會矮。
有些孩子長得較同班孩子高,父母很開心,認爲按這個趨勢下去,孩子肯定不會矮。然而,孩子的生長髮育並非你說的算。有些孩子性發育提前,所以比同齡小孩高。但他的骨成熟卻加速了,骨齡超過實際年齡,意味着很快會停止長高,且比正常孩子矮。
幫助孩子長高不妨從這幾方面着手
營養均衡:改掉孩子愛挑食的壞毛病,培養良好的飲食習慣,讓他(她)吃什麼都不挑食,吃什麼都適量,不要過多或過少。像一些油炸、高糖、重口味的食物,應少列入孩子餐單。
適量運動:游泳、慢跑都是伸展性運動,能幫助孩子長身高,還有跳躍摸高、打球等。但是要注意的是,運動不能一蹴而就,要循序漸進,以免受傷休息幾個月,反而反彈回來。
優質睡眠:除了運動,優質睡眠也不可或缺。睡眠時生長激素分泌旺盛,是清醒狀態下的3倍,保持充足睡眠有利於長高。晚上應讓孩子早睡、睡足、睡好。
我們不做拔苗助長之事,也別讓孩子錯過長個“班車”。這個春季幫孩子長個子,你開始行動了嗎?
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