冬季寶寶曬太陽好處多多
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曬太陽能幫助寶寶獲得維生素D,預防皮膚病,還能增強寶寶的免疫力,促進寶寶血液循環和新陳代謝,讓寶寶更健康。冬季寒冷,不妨帶寶寶去曬太陽啦!
曬太陽能幫助寶寶獲得維生素D,預防皮膚病,還能增強寶寶的免疫力,促進寶寶血液循環和新陳代謝,讓寶寶更健康。冬季寒冷,不妨帶寶寶去曬太陽啦!
寶寶冬日沐浴暖陽七大好處:
1.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D。這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
2.曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。
3.曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。
4.日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
5.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。但是曬太陽也是有講究的。在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。根據科學研究表明,在冬季,有三個時間段比較適合曬太陽。
6.第一階段爲上午6-9時,這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫熱作用,可使身體發熱,促進血液循環和新陳代謝,增強人體活力。
7.第二、三階段分別是上午9-10時,和下午4-5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,有利於促進骨骼正常鈣化。
寶寶曬太陽小提示:
曬太陽時最好穿紅色服裝,因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。
曬太陽時要注意摘掉寶寶的帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
曬太陽若隔着玻璃窗,是達不到效果的。最好在戶外,或寬敞的陽臺上。
一天曬一小時,維d就足夠
維生素d缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養缺乏症,一般人以爲佝僂病是“缺鈣”,這是錯誤的,應爲缺乏維生素d。嬰幼兒期生長髮育旺盛,骨骼的生長髮育迅速,需要足量的維生素d才能維持正常的骨骼發育,當維生素d缺乏時,即可引起本病。
研究發現,將嬰兒每天曬太陽1小時,可產生400國際單位維生素d,就已經能滿足嬰兒每天對維生素d的全部需要了。看來,陽光是最好的維生素d“活化劑”,孩子滿月後,家長即可常抱孩子出戶外曬太陽。
怎樣爲寶寶曬太陽更補呢?
別看現在涼風習習,帶着孩子曬太陽,還是得選擇恰當的時間和方式。
一、6~9點,9~10點,16~17點,想曬隨時曬
秋冬季臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,因此要注意選擇曬太陽的時段。有三個時間段比較適合曬太陽:第一階段爲上午6~9時,這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫熱作用,可使身體發熱,促進血液循環和新陳代謝;第二、三階段分別是上午 9~10時,和下午4~5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的a光束成分較多,是儲備體內“陽光維生素”——維生素d的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,有利於促進骨骼正常鈣化。
二、戴頂帶沿帽,爲眼睛防曬
每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時爲宜,或每次15~30分鐘,每天數次。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外,給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的,能保護視網膜,特別是年齡特別小的寶寶,毛髮較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對陽光中紫外線抵抗能力較差。
三、要曬太陽就別“防曬”
有的媽媽怕寶寶感冒,給孩子戴着帽子、手套和口罩,殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件,儘可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
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