【孕婦冬天曬太陽好嗎】冬天孕婦曬太陽好嗎
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孕婦冬天曬太陽好。
中醫講究天人相應,最好的養生方法就是順應自然。冬天曬太陽就是一個保護人體陽氣的好方法。一天中曬太陽最好的時間:7點-10點,16點-17點。曬太陽能增加人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能,調節中樞神經。從健康角度看,準媽媽們是最需要接受冬陽洗禮的人羣。在冬季裏適當進行日光浴對準媽媽們好處多多。
預防孕期抑鬱症
常曬冬陽還有益於防止準媽媽情緒波動,杜絕冬季抑鬱症的發生。研究證明,冬季抑鬱症多與陽光照射少密切相關。更年期女性、準媽媽、準媽媽都是抑鬱症的高發人羣,尤其是產後抑鬱,既會影響嬰兒乳養(抑鬱會引起乳汁分泌減少),還可能增加準媽媽自殺念頭。
研究發現,陽光猶如一種“興奮劑”,照射人體會使毛細血管擴張,加快血液循環。冬季常曬太陽能有效預防準媽媽和準媽媽的情緒波動,杜絕抑鬱症的發生。此外,產後常到戶外走動、曬太陽,還能防止準媽媽易患的骨質疏鬆。
預防胎兒小兒先天性佝僂病
準媽媽常曬冬陽,可降低準媽媽骨質疏鬆症的風險,減少孩子佝僂病的發生率。
懷孕3個月後爲了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育,準媽媽必須增加鈣的攝入,而鈣的攝入要藉助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射後變成維生素D2和維生素D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射,準媽媽體內的維生素D就會缺乏,鈣、磷的吸收就會減少,會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。
提高準媽媽身體抵抗力
常曬冬陽還可以增強孕婦的抵抗力,預防各種感染。因爲陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。由於紫外線可增加鈣的吸收,而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外,還能增強氣管、支氣管的纖毛運動,促進呼吸分泌物如痰液的清除,有利於呼吸道炎症的消除。所以,準媽媽即使到懷孕36周臨產前,也應經常到戶外向陽處曬曬太陽,或者居室內要定時“引進陽光”,以增強準媽媽自身免疫力。
孕婦冬天曬太陽注意事項
不要隔着玻璃曬太陽
陽光中的紫外線有利於合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裏隔着玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養。
儘量保證每天的日曬時間
準媽媽要把曬太陽作爲每日必修課,曬太陽要足量,冬季每天不少於1個小時,夏季每天不少於半小時。另外,紫外線還有殺菌功效,半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。
掌握每天最佳日曬時間
上午9-10點,下午4-5點,這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午,陽光中的紫外線過強,長時間日曬會對皮膚造成傷害。
健康小提示
準媽媽曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。但由於準媽媽對日光中能使人曬黑的UVA更爲敏感,遭遇陽光後,會比其他人產生更多的色素沉着,如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大,面部雀斑也會加重,甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc比較高的果蔬同時,準媽媽最好使用物理性的防曬霜。
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